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生理前のPMSに備える水素水を使用した緩やかライフのススメ

生理前のイライラや腰痛、腹痛などのPMSの症状が辛すぎる人は、ホルモンバランスが影響しています。

一生のうちに約半分の年月を、毎月その状態で過ごすよりは、翌月の生理に備えてライフスタイルの見直しを。

そこで、日常に取り入れやすい、水素水を使用した緩やかライフのおススメをご紹介します。

PMS



生理前から訳もなくイライラが続いたり、体が重だるい。腹痛や腰痛もあってつらい、という方は、まずは食事や運動などライフスタイルの見直しが大切です。

実際、生理の3~10日前の間は、イライラ、落ち込み、不安など、心のトラブルを訴える人はたくさんいます。また、疲れや重だるさ、眠気、頭痛、腰痛、むくみ、肌あれなど、体に不調が出やすいことも多い事例です。

これらはいずれもPMSの症状です。どの症状がどの程度出るかは個人差がありますが、多くの症状が重複すると、日常生活に支障が出るほどつらくなりますよね。

ですが本来、PMSというのは血液と毛細血管の詰まりがなく、その状態や巡りが良ければ生理痛、というのは無いといいます。

婦人科でのPMS治療には、主に漢方薬や低用量・超低用量ピルを使われます。

漢方薬なら、神経の高ぶりを抑える『抑肝散』や血の巡りを整える『加味逍遙散』『桂枝茯苓丸』など、心身全体のバランスの乱れを整えるアプローチを。

ピルの場合は、排卵を抑えて女性ホルモンの変動を穏やかにすることで、PMSの症状も緩和できます。腹痛や腰痛には、生理痛と同様、鎮痛薬が有効。

ただし、生理前も生理中も…と、市販の鎮痛薬を毎月1週間以上飲み続けると、どんどん身体は麻痺してしまい、また、お薬の弊害で血の巡りが滞りやすく、子宮を冷やしてしまうという悪循環が。

普段から血管と血液のケアをしておくことが最重要であり、最優先のようです。

ではどのような方法でケアするのが良いのでしょうか?


PMSは、排卵後の女性ホルモンの分泌が急激に増加・変動する時期(黄体期)に症状が出やすいことから、ホルモンバランスが影響を与えていると考えられます。

また、女性ホルモンの減少は、『幸せホルモン』と呼ばれる脳内の神経伝達物質、セロトニンの分泌低下にも関係しているとされているため、女性ホルモンの変動がイライラや落ち込みといった心の症状にもつながっているようです。

つまり、血管と血液のケアのためには、自律神経やホルモンを整える習慣作りが大切だということです。

そのため、PMSのセルフケアは、まず疲れやストレスをためがちな日常を見直すことから。

腸内環境を整える栄養バランスのいい食事、適度な運動や充分な休息、良質な睡眠など、基本中の基本とも言えるライフスタイルが、自律神経やホルモンのコンディションを整えるための大きな助けとなります。

このようなライフスタイルをベースに作ることを心掛けましょう。

また、体を冷やさないことも大切です。特に、子宮は血の海とも言われています。
子宮や卵巣を取り巻くおなかや腰周りは積極的に温めるようにしましょう。

腹痛や腰痛がつらいときは、お尻の上の仙骨を温めると痛みが緩和します。

仙骨は臀部と臀部の間にある、尾骨の少し上あたり。指先を下にして手のひらをお尻に当てると、すっぽり平らに収まる箇所です。
仙骨を集中的に温めると、腰痛や腹痛の痛みが軽減します。

そのために私たちが手軽に始められる習慣の一つに、水素水を取り入れることが挙げられます。

普段から水素水を飲む習慣を付けていると、血流がスムーズになりやすく、指の末端まで血が巡るサポートをしてくれるでしょう。
併せて水素入浴をすることで、仙骨部分をより効率良く効果的に温めることができます。

激しい運動をして活性酸素を生むよりは、まずはゆるゆると、水素水を飲む習慣、また、水素入浴をすることをおススメします。

「水素水・水素でキレイに!水素のお風呂ためしてみた!!~美容隊長・理恵の水素水・水素でキレイになろう!~」


どちらも緩やかに血流を促進させて基礎体温をあげてくれたり、自律神経やホルモンのコンディションを整えるサポートとなります。

また、水素水は抗酸化作用があるため、ストレスから来る身体の疲れも優しく取り除いてくれるでしょう。

是非今からでも水素水を日常に取り入れて、次に来るPMSの症状を緩やかにしていきましょう。

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