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ストレスによる腹痛は水素水・水素で守ろう

急激に暖かくなったり、冷え込んだりと、妙な天気が続きますね。
年末から年始にかけてはなにかとイベントごとが重なり、外出する機会が増える時期ですが、気疲れや食べ過ぎ飲み過ぎによる臓器への負担もかかりがちな季節ですよね。

冬空

今回は、ストレス過多の現代ならではの病気、過敏性腸症候群についてご紹介します。

ストレス過多の現代ならではの病気、「過敏性腸症候群」。

過敏性腸症候群とは、小腸や大腸には病気などの異常が見つからないのに、便通の異常や腹部の不快な症状が続くことです。

過敏性腸症候群の症状は、下痢型、便秘型、下痢と便秘を交互に繰り返す交替型の3パターンがあると言われています。


過敏性腸症候群の主な原因となっているのは、ストレス、過剰な腸の働き、腸の「知覚過敏」、不規則な生活習慣などが指摘されていますが、未だにはっきりとは解明されていないのが現状です。

しかしこれらの中でも最大の原因だといわれているのは、「ストレス」です。

自律神経のバランスが崩れやすい、身体的・精神的なストレス。

これに伴い、腸が知覚過敏状態になり、腹痛や便意の異常(下痢・便秘)などの症状を引き起こすとされているのです。

このように過敏性腸症候群はストレスが主な原因とされているため、その症状には出やすい状況があるといわれています。 それはストレスを感じやすかったり、強い緊張を受けやすかったりするシーンです。
例えば、仕事中、会議中、面接中、授業中、テスト中、テスト前、出社中、登校中などが当てはまります。

さらに過敏性腸症候群に罹りやすい人もいます。 真面目な人や内向的で気が弱い人、情緒不安定な人やうつ傾向の人、20代の若い女性または30~40代の働き盛りの人などが当てはまるとされています。

職業で言えば、一定時間、行動を制限されやすい職種の人に起きやすく、例えば電車の運転士にも過敏性腸症候群の人がいます。

通勤中などのすぐにトイレに行けない状況での強烈な腹部の違和感が辛い病気ですが、軽症の人が大半であるため、医療機関を受診していない予備軍も多いのではないかと推測されています。


なぜストレスがおなかに影響を及ぼすのかというと、ストレスは脳で感知されます。

例えば、何かの講義中や会議中などで急に発言を促された時に、「何を話そうかな。どうしよう。」と考えるのが脳の表面にある大脳皮質で、大変だと思う信号が大脳辺縁系に伝わり、不安・緊張という感情が起こります。さらに神経の中枢である視床下部に伝わって交感神経と副交感神経が働き、ドキドキしたり汗が出たりします。


緊張が終わればいったんストレスが薄れますが、大変な状況が続くと、緊張信号が出しっぱなしになります。すると、視床下部がオーバーワークになってバランスが崩れ、本来は交感神経が働く時に副交感神経が働いたりします。交感神経が緊張すると腸はあまり動かないので症状は出ませんが、副交感神経が働くと腹痛や下痢を起こします。


改善するには、基本的なことですがバランスのとれた食事や十分な睡眠など、やはり規則正しい生活が大切です。特に大切なのは、積極的にリラックスする時間を作って、緊張信号を抑えることが肝要です。視床下部の働きが混乱しなくなれば、おなかの症状も落ち着くようになります。

また、自律神経を整えるという意味では、これまでに水素水の効果によって活性酸素を抑えることで副交感神経が優位に働きやすくなるという傾向も見られているので、自律神経のバランスを整えやすくするために水素水を飲むことも効果的かもしれません。
自律神経のバランスを整えることは、イライラやストレスから解放されるだけではなく、良質な睡眠をとることにも役立ちます。
新年から、是非水素水を日常生活に取り入れることを意識してみてはいかがでしょうか。

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