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水素水・水素で若者に増えている「スマホ老眼」をケア

最近、目のピントが合いにくい……と感じていませんか??
この症状、中高年特有の症状と思いきや、若い世代にも広がっているといいます。
原因はスマートフォン(スマホ)の使いすぎによる「スマホ老眼」。
発症のしくみと予防・改善策を知っておきましょう。

スマホ老眼

  スマホの長時間使用で起きる「スマホ老眼」に悩む人が2010年以降目立つようになりました。
今や1人1台、スマホを持つようになりましたものね!
この症状、具体的には遠くがぼやけたり、手元が見にくくなるなど、いわゆる老眼に似た症状が出たり、さらに頭痛やめまい、吐き気などをもたらすこともあります。


スマホゲームや動画鑑賞を楽しむ若い世代に加えて、仕事でもスマホを頻繁に使う30~50代など幅広い世代が症状を訴えているのだとか。
パソコンやIT機器による目の不調と同じく、スマホの影響は深刻だと言われています。


スマホ老眼の原因は、物を見るときにピントを合わせる目の機能と深く関係しています。


目をカメラに例えたとき、ピント調節を担うのが「水晶体」です。
水晶体は透明な目のレンズで弾力があり、周囲を毛様体筋が取り囲んでいます。

毛様体筋はレンズの度を調節する働きを持ちます。
遠くを見るときは緩んでリラックスしていて、近くを見るときには縮んで水晶体を膨らませます。
水晶体と毛様体筋のいずれかに異変が起きると、ピント調節に不調をきたします。

40代以降に増える通常の老眼は、主に加齢によって水晶体の弾力が失われるのが原因です。
水晶体が膨らみにくくなるため、近くにピントを合わせづらくなり、本や書類の文字などがかすんで見えます。

それに対して若い世代にも起きるのが、毛様体筋の酷使が原因の目の不調。
パソコンやスマホの長時間作業で、毛様体筋が凝り固まった状態になるのです。
ピントが合いにくくなって目のかすみなどを訴えることが多いです。


スマホの長時間連続使用は目の負担が大きいのはいうまでもありません。
細かい文字を至近距離で見るうえ、ゲームなど長時間集中して見続けることも多いため、重症化すると眼精疲労や頭痛、肩こり、吐き気などで日常生活に支障をきたしかねず、早めの対処が必要です。


スマホ老眼の予防や改善で重要なのは、操作時の正しい姿勢です!
顔を画面に極端に近づけることを避けることや、寝転がった姿勢でのスマホ操作も目の疲労につながるため気をつけましょう。
特に寝る前のスマホ操作は、姿勢もしかり、暗い中で操作すると目に負担が大きくかかります。

気をつけたいポイントとしては、スマホは目から30~40センチメートル離して持ち、視線を少し落とすように画面を見ると、目がリラックスし、ドライアイの予防にもつながります。

また、定期的に毛様体筋を休めることも大切です。
目が疲れたとき、窓の外の看板など遠方でようやく読める文字を目印にして、‪1時‬間に2~3回じっと見るようにしましょう。

このほか入浴時にタオルで目の周囲を温めると血行改善を促します。
この際、水素入浴剤を使用して、少しでも目の炎症や疲れからくる活性酸素を取り除くようにしましょう。

目の機能維持に役立つポリフェノール類を含む食品を積極的にとるのも、目の疲労回復に役立つといいます。

水素水を飲む習慣をつけることも、血流を良くすることで、目の毛細血管を通して目に酸素を通りやすくし、ドライアイや疲れ目などに良い作用をもたらす可能性がありそうです。


こうしたスマホ老眼対策は中高年にも重要です。
老眼の原因となる水晶体の弾力低下は40代以降も進行します。

スマホがもたらす毛様体筋の疲労が重なれば、より強い目のかすみや疲れ目などを招くほか、老眼を加速する可能性もあります。
また、40代以降は白内障や緑内障といった加齢性の目の病気も起きやすいため、年1回は眼科を受診し、目の健康をチェックすることも必要ですね。


常にスマホを持ち歩く人が多い現在、使いすぎに気を付けて、できる限り自然に触れる余裕ある生活も維持したいところ。目の調節機能をいたわる生活習慣を心がけたいですね。

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