最新トピックス&やってみた

メタボ腹解消は水素水と育菌で!

腸内には、いわゆる「肥満菌」のようなものが潜むことをご存知でしょうか?
肥満やメタボリックシンドロームの主な原因は食べ過ぎや運動不足ですが、第3の原因として注目されているのが、「腸内環境」です。

メタボ腹

私たちの腸内にはたくさんの細菌があります。
その種類は約1,000種、数にして約1,000兆個とも言われています。
その中に、肥満になりやすくなる「肥満菌」が存在することが、最近の研究でわかってきました。
同じものを食べても、「肥満菌」が多いと消化されたものを溜め込んで太りやすくなってしまうのです。

「肥満菌」が多い人と少ない人の差は、遺伝のほか、腸内環境の影響を受けることがわかっています。
腸内環境が整っていると肥満菌が少なく、腸内環境が悪化すると肥満菌が多くなるというのです。
つまりメタボ腹の解消には、腸内環境を整えることが近道だということ。
「肥満菌」を減らしてぽっこりしてしまったお腹を撃退する秘訣をご紹介します。


腸内環境の状態は、生活習慣や便の状態からチェックすることができます。

・冷たい食べもの・飲みものをとることが多い
・便は黒っぽくて、水に浮かない
・毎日お通じがない
・お通じが毎食後、一日3〜4回出ない
・睡眠不足である
・ストレスをためやすい
・おならが臭い
・野菜をあまり食べない

腸内環境が悪化すると、「肥満菌」が増えやすくなるだけでなく、さまざまな不調の原因にもなります。早めにメタボ腹の解消を目指して腸内環境改善をしていきましょう!

良い腸内環境に整えていくには、腸の中で健康に良い働きをする菌(善玉菌)を増やして、「肥満菌」とのバランスを整えることがポイントです。


善玉菌を増やすためのコツは・・・
まずは、「善玉菌を増やす食事をとること」です。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌や、納豆に含まれる納豆菌などは、腸内で善玉菌を増やす働きをする菌です。
こうした菌を積極的にとると善玉菌が優位になり、「肥満菌」も増えにくくなります。

次に、「食物繊維をとる」ことです。
食物繊維は善玉菌のエサになって善玉菌を増やすほか、腸内の有害物質を吸着して外に出す働きもあり、腸内環境を改善してくれます。
日々の食事に気をつけて、野菜や大豆製品、海藻、きのこ類、果物などの食物繊維を積極的にとるようにしましょう。


また、「和食中心の食生活」をすることも必要です。高脂肪・高カロリーの食事を摂り続けると、肥満菌が増えるという報告があります。
そこでおすすめなのが、やはり和食なのです。
和食には善玉菌を増やす発酵食品や食物繊維が豊富ですし、一汁三菜の考え方もあり、和食ではいろいろな食材を少しずつ食べることができるため、腸内細菌のバランスを整えやすくなります。


睡眠不足にならないように心がけることも大切です。
睡眠中は消化された食物から便を作り、排せつの準備をする時間でもあります。
そのため、睡眠時間が少ないと便秘がちになり、腸内環境が悪化する原因になります。
お腹ヤセのためには睡眠不足に気をつけましょう。

水素水の飲水から直接育菌に、というわけではありませんが、少なくともメタボ腹の解消や、抗酸化作用と副交感神経を優位に働かせることから、睡眠不足解消に役立たせることはできそうです。


「水素水・水素と便秘」
「水素水・水素とダイエット」

習慣を変えることで腸内環境を整えることは可能ですので、ぜひ一つ一つ意識しながら、メタボ腹から身体を守りましょうね☆

この記事に関連する製品

株式会社翔栄ウエルネス

水素水サーバー「水素ごっくっく」

水素水サーバー「水素ごっくっく」

「水素ごっくっく」は水道管から直接お水を供給する水道直結型の水素水サーバー。医療機関でも採用されるRO浄水システム他、サーバー内のお水を循環させる業界初のサーキュレーションシステムなどを搭載。また水素の気体だけを抽出して水に付加するシステムを採用し、水素が入ったお湯も飲める。安全性、利便性に優れた高性能・高機能水素水サーバーです。

水素溶存量

溶存水素濃度 1.6ppm(充填時2.8ppm)
メーカー品質保証期間 12ヶ月

みんなの評価

口コミをみる

製品サイトへ

株式会社ドクターズチョイス

ピュアラスミニ

ピュアラスミニ

飲む水素水に電極が接触しない、最新の水素バブリング方式を採用した水素水サーバー「ピュアラスミニ」。医療機関と連携し開発した水素水サーバーを家庭用に小型化、フィルター交換不要で工事も不要。MADE IN JAPANの最新技術が生みだした高い安全性と高濃度を実現する安心・簡単の水素水サーバーです。

水素溶存量

溶存水素濃度 1.2〜1.6 ppm
メーカー品質保証期間 12ヶ月

みんなの評価

口コミをみる

製品サイトへ

ラウディ株式会社

ラウディ クレンズ水素水

ラウディ クレンズ水素水

マグネシウム、カルシウム、シリカなどのミネラルを豊富に含んだ天然水と高濃度水素がギュッとつまったクレンズ水素水で、きれいにアプローチ。水素を逃さない特殊アルミ4層構造のパウチ。スタイリッシュで持ち運びにも便利な飲みきりやすいサイズが人気です。

水素溶存量

溶存水素濃度 0.8〜1.2ppm
賞味期間 4ヶ月

みんなの評価

口コミをみる

製品サイトへ

株式会社KIYORAきくち

ナノ水素水 キヨラビ

ナノ水素水 キヨラビ

名水百選にも選ばれる熊本県菊池市の天然水を使用。ナノフィルターを通過させる独自製法でまろやかな飲み口を実現。美味しい水にたっぷりの水素を含ませ、身体中に水と水素が染み渡るようなすっきりとした味わいが特徴。水素の含有量は平均して1.23ppmを超え、水素水としては業界随一の水素量を誇る。

水素溶存量

溶存水素濃度 0.8〜1.2ppm
賞味期間 4ヶ月

みんなの評価

口コミをみる

製品サイトへ

株式会社マハロ

高濃度シリカ水素水 ビガーブライトEX

高濃度シリカ水素水 ビガーブライトEX

高濃度シリカ水素水 ビガーブライトEXは、高濃度の水素含有量はもちろん、FDA認可取得に裏打ちされた高い品質と安全性、そして価格とバランスのとれた高濃度水素水として人気を誇っています。2015年モンドセレクション ダイエット&ヘルス部門でも金賞を受賞するなど注目度の高い水素水です。

水素溶存量

溶存水素濃度 0.8〜1.2ppm
賞味期間 4ヶ月

みんなの評価

口コミをみる

製品サイトへ

株式会社 ブルー・マーキュリー

おいしい水素水(アルミSOT缶タイプ)

おいしい水素水(アルミSOT缶タイプ)

アルミ缶の内部に水素を閉じ込める独自の最新技術で驚きの長期保存を可能に。持ち運びも容易な190ml サイズ!水に水素ガスを含有させ、酸化還元電位-300~-700mvという還元性の高い水素水を実現!毎日手軽に水素水を飲みたい方におススメです。

水素溶存量

溶存水素濃度 0.7~1.2ppm
賞味期間 24ヶ月

みんなの評価

口コミをみる

製品サイトへ

水素の基礎を学んだら下記のコンテンツも見てみよう。

質問に対する専門家からの回答

電位治療器を使っていて、お水をたくさん飲みながら使うよう指…

大丈夫です。そういった方はたくさんいらっしゃいますが、特に問…

もっと読む

ヒゲ編集長 編集長
すいそのぽーたる

スタッフ厳選!注目記事

ページトップに戻る

みんなの口コミ、気になるブランドをみてみよう!