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花粉症・乾燥対策には水素水で鼻うがい!

寒くて乾燥しがちな冬は、風邪予防がとても大事!そして少しずつ暖かくなってくる春は、花粉症対策がとても大事!
今回は水素水を使った鼻うがいをお勧めします。

花粉

四季の訪れを感じるようになる要素には、大きく2つあります。
1つは気温、1つは湿度です。

体感温度が「涼しい」から「寒い」に変化したり、「寒い」から「暖かい」に変化してくると、厚めの上着や家の中の暖房器具を用意したり閉まったり。
また、湿度が低くなったり高くなったり揺らぎ出すと、常に外気と接している顔や手なども揺らぎ肌に。肌荒れを起こしやすくなるなど、女性は特に気になるところかもしれません。

しかし、乾燥は顔や手以外にも、のどや鼻などの器官の不調にも関係しています。
わたしたちが「風邪」と呼んでいる病態のほとんどは、上気道(=鼻~口・のどまでの範囲) が、ウイルスなどに感染することによって起こります。風邪は年中いつでも発症しますが、暖房の影響や、外気温が暖かくなり、乾燥が進む冬から春にかけての季節は、特に積極的な予防が必要になります。

風邪をひかないようにするには、手洗いやうがいをこまめに行い、衛生的な生活を心がけることはもちろんのこと、やはりバランスの良い食事や十分な睡眠など、日ごろから免疫力を高める努力も大切です。

そんな中でも、のどの違和感や痛みなど、風邪をひいたかもしれない?!と感じたときに有効な対策としておすすめしたいのが、「水素水で鼻うがい」です。

鼻うがいとは、インドの医療、アーユルヴェーダではよく行われている浄化方法ですが、鼻の中に生理食塩水を入れて異物を洗い流す方法のこと。 異物とはウイルスやほこり、花粉や細菌のことを指しており、鼻うがいは、こういった異物を直接洗い流すうがい法です。
この時使用するお水を、ぜひ水素水で行ってみてください。
のどの炎症なのに鼻をうがい?と思われるかもしれませんが、鼻づまりが続くと口呼吸になるため、のどを痛めてしまい、風邪をひきやすくなります。また、鼻水の一部がのどに流れてしまう「後鼻漏」という症状は、のどの不快感やのどや気管を刺激して、咳の原因になることもあります。のどと鼻はつながっているので、のどの違和感に鼻うがいは有効だと考えられています。
さらに水素水には抗炎症作用があるため、鼻うがいの際に使用するのはとてもおすすめです。

鼻うがいは、ウイルスなどの異物や溜まった鼻水を洗い流せたり、鼻の粘膜を湿らせておくことで鼻腔内の乾燥を防ぐことができるため、ウイルスの侵入を防ぐことも期待できそうです。

しかし適切な濃度・温度の食塩水を使用することと、正しい方法で行う必要があります。誤った方法はかえって症状を悪化させたり、別の症状をひき起こしかねません。鼻うがい専用の器具も販売されておりますので、そういったものを利用すると安心かもしれません。


鼻うがいのやり方と注意点


1.生理食塩水を使用する(濃度0.9%、40℃)

※湯煎で温めた水素水1リットルに9gの塩を溶かし、40℃まで冷まします。
(沸騰していない水道水は雑菌の繁殖リスクと、塩の溶け残りがあるため、使用しないこと)

2.ゆっくりと鼻から洗浄液を注入する

※この時、唾液や洗浄液を飲み込まないようにしましょう。洗浄液が耳管に入り中耳炎を起こすことがあるため注意します。
勢いよく注入すると、鼻の粘膜を傷つけることがあるため、水圧にも注意しましょう。

3.鼻腔に水分が残っていないことを確認する

※水分が残っている状態で鼻をかむと、中耳炎の原因になりかねません。

4.1日3回程度にする

※やりすぎは逆効果で、鼻の粘膜を傷つけてしまう可能性があるため、注意しましょう。


鼻うがいは慣れるまでは鼻の奥にツンとした痛みを感じたりむせてしまうこともあるかもしれませんが、慣れてくるとスッキリと感じるかも?!

冬の時期の風邪やインフルエンザに加えて、春の花粉症ケア・予防・対策に向けても、水素水での鼻うがいを習慣にしてみてはいかがでしょうか。

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