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水素・水素水で歯周病予防!歯ブラシで磨けるのは7割!?

40歳以降は歯周病で歯を失う人が増えているようです。
毎食後、どれほど歯磨きを念入りにしていても、働き盛りで歯科医院へメンテナンスに行く時間もなく、手遅れになりがちの方が多いからだとか。

どうせなら効果的な歯のケアを習慣づけて、シニア世代になっても、自身の歯で食事を楽しめるほうが嬉しいですよね。
歯のケアによって、様々な病気の予防につながり、健康寿命を延ばすこともできるという見解もあるようです。

そこで今回は、効果的な歯のケアについてご紹介します。

歯周病

唾液には抗菌効果があるのですが、40歳を超えると唾液が出にくくなるほか、噛む力が衰えてきて、口の中が汚れやすくなります。

“食べかす” を栄養源とした細菌が増え、プラーク(歯垢)となって、歯周病が悪化します。
8020運動という、80歳になっても歯を20本以上保とうという運動がありますが、歯周病は働き盛りの年代の約8割が既に罹患(りかん)しているようです。
歯周病は、歯と歯ぐき(歯肉)の間の歯周ポケットにたまったプラーク(歯垢)の中にいる歯周病菌で炎症が広がり、歯を支える土台の「歯槽骨」が溶けてやがて歯が抜け落ちてしまう病気です。

実は、多くの人が、加齢で歯が抜けてしまう、と思っているようですが、毎日、正しく手入れをすれば、高齢になってもすべての歯が残せるのです。

正しい手入れとして、やはりまず歯磨きが挙げられますが、正しく歯ブラシを使えている人は意外に少なく、力まかせに歯の表面をゴシゴシこすってしまう人が多いようです。
ゴシゴシこするイメージよりは、歯ブラシの毛を2〜3本ずつくらい当てて約20回軽くブラッシングする方が効果があると言われるほど、細かく、小さく丁寧に磨く方が効果的。
特に歯と歯ぐきの境目の汚れには、歯ブラシを45度の角度で当てて小刻みに動かすことがポイントです。


磨くタイミングは、毎食後に加えて、就寝前は必須です!
睡眠中は唾液の量が減り、細菌が増えやすい環境になるためです。

しかし、歯の汚れは歯ブラシだけでは7割程度しか落ちない、という見解もあります。
それは、年齢を重ねるとともに、歯と歯の隙間ができてくるから。食べ物がつまりやすくなり、細菌の温床になってしまうのです。
この状態を改善するために使うのが、「歯間ブラシ」です。
歯と歯の間にゆっくりと差し込み、ブラシ部分を水平にしてゆっくりと前後に数回動かすようにしましょう。
もし、歯間ブラシを試したときに毛先に血がついていたなら、それは既に歯周病で、歯肉が腫れて少しの刺激で出血したため。
痛みがなければ、継続していくことで、汚れが落ちて腫れが改善し、出血もしなくなります。

同様に歯ブラシが届かない狭い隙間にはデンタルフロスが最適。
奥歯には毛束が1つの部分磨き用ブラシ(タフトブラシ)を使うのがさらに効果的です。


歯周病自体は虫歯と違って進行しないと痛みを感じにくいため、治療も遅れがちです。
しかし、プラークは細菌の固まり。歯周ポケットの歯肉から、毛細血管に入って様々な病気を起こすため、日頃の小まめなケアとチェックが大切です。


また、驚くことに歯周病は糖尿病や脳血管性認知症、狭心症や心筋梗塞など、全身の病気と関係が深いことも明らかになっています。
歯の手入れは重大疾患の予防にもつながるというわけです。

水素水は糖尿病や心筋梗塞にも優位な結果が出ていますので、水素水を飲み続けることで、歯周病の予防にもなっていくといいですよね。


「水素水・水素と歯周病」
「水素水・水素と糖尿病」
「水素水・水素と糖尿合併症」
「水素水・水素と心筋梗塞」
「水素水・水素とパーキンソン病」


毎日の習慣に、歯磨きの他に水素水を是非取り入れてみてはいかがでしょうか。

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