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水素・水素水で肩こりのセルフケアを

女性は特に多いと言われる偏頭痛。
偏頭痛持ちの人に起こりやすいのが、「肩こり」です。

今回は、水素水を使った、「肩こり」のセルフケアをご紹介します。

秋


肩こりを引き起こす主な原因として考えられているのが、「姿勢」「冷え」「運動不足」です。

早速、それぞれの原因から、肩こりのセルフケアを見ていきましょう。


まずは「姿勢」から。
やはり、パソコン作業を長時間続けたり、スマートフォンの操作などで前かがみの姿勢を続けたりしていると、肩こりはひどくなります。

せめて30分に1度くらいは、肩を大きく回して筋肉をほぐすようにしましょう。
前回しと後ろ回しを10回ずつ、肩こりの自覚がなくても繰り返すことをおすすめします。


次に気をつけたいのが、身体の「冷え」。
冷房など、冷たい空気が体に当たり続けると、筋肉が凝るだけでなく、自律神経の働きも乱れます。

体を温めて体内の血流をよくするためには、入浴はとても大切な習慣。
毎日、できる限りシャワーだけで済まさないように心がけて、ほんの数分でもぬるめのお湯に長めにつかりましょう。

高温の湯船に浸かると、肌が乾燥しやすく、脈拍数が上がって交感神経が優位になり、疲労感が残ります。
ぬるめのお湯に浸かると、リラックス効果が高まり、全身に血液を送りやすい状態になります。
その際、水素の入った『水素入浴剤』を使用することをおすすめします。
宇宙一小さい分子、水素が体内を循環し、細胞ひとつひとつに働きかけて抗酸化させるだけでなく、全身の血行を良くするのに役立ちます。

そして運動も忘れずに。
肩こりの人は運動不足の人がとても多いと言います。まずは1日5分でもいいので歩くことに集中しましょう。頭の中を空にして歩く。5分間の半分は肩から動かすように腕をしっかりと振って速歩きで歩きましょう。


また、『水素湿布』を作って肩に貼るのも効果的。
作り方は簡単で、幅の広いコットンなどに水素水をたっぷりと含ませて、肩こり部分に貼っておくだけ。

肩こりは言わば痛みを伴う炎症状態であり、少なからず活性酸素が発生しています。
抗炎症作用、抗酸化作用のある水素が、即時的な鎮痛効果として働きかけて、肩こりの改善に役立つかもしれません。

是非いろいろ試してみてくださいね。

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