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水素・水素水で夏太りを防ぐコツとは?

寒暖差から代謝機能が落ちやすい夏は、実は太りやすい季節でもあります。

今回は、水素・水素水で、夏太りを防ぐ方法をご紹介します。

夏太り

前回の記事は、「夏は痩せやすい」、「暑い=痩せる」、という油断は禁物だということをご紹介させていただきました。

そこで今回は、そんな夏に効果的な、夏太りを防ぐ方法をいくつかご紹介します。

『水素入浴剤』

夏太りを防ぐ上で、最も気をつけたいのが、「夏の入浴」です。

みなさん、夏の入浴タイムは、どのようにしていますか?
暑さのあまり、汗をサッと流せればいいや、と、シャワーだけですませている方も多いのではないかと思います。

あらゆるところで耳にしているかとも思いますが、やはり一年を通して、入浴をシャワーだけですましてしまつと、どうしても体が温まりにくい体質になってしまい、代謝が上がりにくく、太りやすい体になってしまうのです。

日々暑さが増すこの季節ですが、
「ずっと涼しいところにいたい。」
「できるかぎり動きたくない。」
「食べられるものだけ食べよう。」
と思いがちな夏疲れと、その先の夏太りを避けるためには、「夏でも湯船に浸かること」が大切です。


こんな暑いときに湯船になんて浸かりたくない、浸かってられない、と思うかもしれませんが、ほんの数分でも湯船に浸かったほうが、体内に血液が流れやすくなり、基礎代謝アップにつながります。

とはいえ、交感神経ばかりが優位になりがちな忙しい現代人には、あまりにも熱いお湯に浸かり過ぎても、さらに交感神経が活性化され、自律神経が乱れてしまいます。


そこでおすすめは、ぬるめのお湯に10~20分程度を目安に浸かること。
さらに、水素入浴剤を入れることをおすすめします。

私の体感ですが、血流が自然とアップして、のぼせることなくリラックスしながら副交感神経を優位落ち着かせることができているような気がします。

実際に、水素入浴をする事で、血液循環がよくなることが確認されています。
「水素水・水素でキレイに!水素のお風呂ためしてみた!!~美容隊長・理恵の水素水・水素でキレイになろう!~」

『リンパマッサージ』

血流が良くなった段階で、さらにリンパマッサージやツボ押しを行うと、むくみなど体内液の滞りを解消し、夏太りを防ぐことができます。

冷房の効いた部屋に長時間いたり、運動不足だったりすると、リンパの流れも滞りがちになります。

リンパの滞りは、自律神経の乱れにもつながるため、さらに夏太りを招くことにもなりかねません。

職場でも、少しの隙間時間を利用して、リンパマッサージやツボ押しなどを行うとよいでしょう。


『深呼吸』

深呼吸を行うことでも、副交感神経を優位に働かせることが可能です。

基本的に、自律神経を意識的にコントロールすることはできませんが、唯一、意識的に手軽に調整できる方法が、呼吸法なのです。

なかなか優位になりにくい副交感神経を活性化させるには、深呼吸がおすすめ。

朝起きたとき、日中疲れてきたときなど、1日5回程度でも、意識的に深呼吸を行うだけでも、自律神経のバランスが整っていきます。

体内に酸素を送り込むことで血液循環が改善されて、代謝を促進させることができます。


これらの方法を意識しながら過ごすだけでも、残りの夏を元気に快適に過ごすことができますよ♪

是非お試しくださいね。

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