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水素・水素水で口内ケア

6月4日は「虫歯の日」。

今月はいつも以上に意識して、口内ケアをしませんか?

歯の磨き方や、普段の生活で気をつけたいこと、水素・水素水を使った口内ケアなどをまとめてご紹介します。

口内ケア

おすすめの口内ケア

大人になるにつれ、「虫歯対策」より「歯周病対策」と言われがちですが、実は、「虫歯対策」と「歯周病対策」では歯の磨き方を変えた方が良いという歯科医師もいます。


例えば、「虫歯対策」なら、歯の表面をしっかり磨くのが重要です。
歯並びが悪くてデコボコしていたり、段差があるところはしっかりと磨き、大人の虫歯ができやすい “歯と歯の間” を重点的に磨くのがいいのだそう。
歯のひとつひとつの表面を、細かく丁寧に磨くような意識です。
一方、「歯周病対策」の磨き方では、“歯と歯ぐきの間” を丁寧に磨くことが重要なんです。
実はこの、 “歯と歯の間” と“歯と歯ぐきの間” を 両方意識して磨かないと、虫歯も歯周病も防ぎにくいというのです。


食後は、「虫歯対策」として歯の表面を磨く。 そして、夜寝る前には、歯と歯ぐきの間を10〜20分ほどかけて、じっくりと磨いてあげるのがおススメです。

そこで注意したいのが、歯ブラシの力の入れ方です。
あくまでも歯ブラシは力を入れすぎないように、にぎるのでなく、ペンを持つような形で軽く持つようにしましょう。
細かくて感覚的に掴みにくいかもしれませんが、力の入れ具合は120gが理想だと考えられているようです。
聞き手で磨く際は、無意識のうちに力が入りやすくなっているので注意しましょう。


また、「親しらず」は口を横に開いて磨くようにすると磨きやすくなります。

「親しらず」は、歯の奥にあり、磨き残しをしやすい箇所です。

歯の奥を磨くときは、大きく口を開けようとしてしまいがちですが、奥歯を磨くときは、口をタテに開くのでなく、むしろ口を閉じるような感じで、横にギュッと開いてあげると磨きやすくなります。

歯ブラシの硬さは、普段は「ふつう」の硬さで。 夜寝る前の、時間をかけて歯と歯ぐきの間をキレイに磨くときなどは、歯を傷つけないように、「やわらかめ」の硬さの歯ブラシを使うと良いでしょう。

そして最も大切なのは、歯ブラシだけで歯をキレイにしようとしないこと!


20歳を過ぎた頃から、歯と歯の間をキレイにするため、できればフロスを使うようにしましょう。

さらに、歯周病が気になる年齢になってきたら、歯間ブラシで歯と歯ぐきのすき間をキレイにしましょう。
ここに詰まってしまったものが、歯周病の原因となるからです。

また、夜寝るとき、口呼吸になってしまったり、いびきをかく人は要注意。
熟睡ができなくなるほか、さまざまな病気を産むきっかけとなります。


寝ている間によく口内が乾燥する、という人は、鼻呼吸ではなく、口呼吸鼻呼吸をしてしまっているのかもしれません。


鼻呼吸に導くための専用のテープを使ったり、息苦しくない程度にマスクをしたり、などして寝ると口内の乾燥を防げます。
また、普段から水素水でうがいをしたり、こまめに水素水で水分を取りながら、乾燥を防ぐことも大切です。


「水素・水素水と歯周病」

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