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春のメンタル不調は水素水で「緩みケア」を。

冬枯れした木々に、色とりどりの花やみずみずしい新芽が一斉に芽吹き出す3月から4月にかけての「木の芽時」は、環境や気温の変化が著しく、昔からメンタル状態が悪化する人が増える要注意時期として有名です。 
 
今回は、そんな「木の芽時」におすすめの、水素水を使った「緩みケア」をご紹介します。
 
spring 

桜が咲き始め、暖かな風が吹き、眼に映るものが明るく感じる今日この頃。
春の訪れを感じる日々ですが、みなさんの心とカラダはお元気でしょうか?
 
3月から4月にかけてのこの時期は、「木の芽時」と呼ばれていますが、木の芽が一斉に芽吹き出すように、ヒトのカラダにとっても、変化が起きやすい時期。
春先は「三寒四温」と呼ばれ、気温が10度近く変化する日が続きます。
また気圧が不安定になって、雨や、時には先日のような雪が降る日も多くなり、冬と比べて天気も変化しやすくなります
加えて、社会的な変化も目白押し。
生活リズムが変わり、心やカラダの不調が生じやすい時期なのです。
 
 
この時期、気持ちが落ち込み、やる気が起こらないといった抑うつ症状や、寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚めるといった睡眠障害のほか、不安や焦燥感が増し、感情が不安定になるといった症状を訴える人も少なくありません。
メンタルだけではなく、体が重だるい、めまいがする、胃の調子が悪くて食欲が落ち気味、腹痛や下痢、便秘がひどい、などのカラダの症状を一気に引き起こしてしまう人もいらっしゃいます。
 
 
 
 
私たちのカラダは、自律神経の働き、交感神経と副交感神経のバランスによって維持・コントロールされています。
 
そのため、私たちの外界で何らかの変化が起こると、自律神経系を駆使してその変化になじもうとします。
 
ところが、その外界の変化が激しすぎると、自律神経系がその変化に対応しきれなくなり、心身になんらかの症状を発生させてしまうのです。
 
春だけに限らず、季節の変わり目や、環境的な変化などからくるあらゆるストレスを緩和させるコツは、「副交感神経を優位にさせること」です。
 
 
自律神経系は、心身を活動的にさせる「交感神経」と、逆にリラックス状態に導く「副交感神経」がバランスをとることで正常に機能します。
 
普段はこの自律神経のバランスは体内で無意識に調整されているのですが、生活に変化が多い人は、「交感神経系」が活性化されがち。
自動調整が追い付かなくなり、心身のバランスを崩してしまうのです。
そのため意識的に副交感神経系を活性化させてあげる必要があるのです。
 
 
そこで、水素・水素水を使用した副交感神経を優位にさせる、「緩みケア」をご紹介します。
 
 
 

水素水で副交感神経を優位にさせる「緩みケア」とは!?

 
◆「睡眠時間」の確保
睡眠は心身をリラックスさせる最高の方法。
また、自律神経系を整えるためにも、最も大切な時間です。
 
そのため、睡眠時間を普段より多くしたり、睡眠の「質」を高めたりすることが大切。
 
水素水を飲むと、便秘が改善された、というケースが報告されていますが、その理由の一つとして推測されるのが、「副交感神経が優位になったから」ではないか、と言われています。
 
「水素水・水素と便秘」



 
少ない時間でも、少しでも入眠しやすく導いたり、睡眠の「質」を高めたりするためには、「副交感神経」を高めることが何より大切です。
 
 
そのため、水素水を飲んだり、水素の入浴剤を入れた「水素入浴」をしたりするなど、水素・水素水を、いつもの生活に上手にプラスしてあげることが大切です。
 
 
ここで注意したいのが、無理やり新たな活動やルールを増やさないこと。
ダイエットや禁煙にトライするなど、これまでの日常生活やいつもの生活リズムの急激な変化は、新たな緊張や疲労を呼び、ますます自律神経の負担につながりやすくなります。
 
そのため、いつものお水を「水素水」に変えたり、いつもの入浴剤を「水素入浴剤」に変えたりするくらいの、ちょっとしたプラスの変化が望ましいのです。
 
 
大きな活動やルールを取り入れるのは、「木の芽時」が一段落してからにしましょうね。
 

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