水素・水素水を手軽に取り入れて、免疫力の高いカラダへ

空気が乾燥した冬は、インフルエンザなどさまざまな感染症が流行しやすい季節です。
特に今季はインフルエンザ患者が身の回りでも多かったように感じます。

そこで今回は、水素・水素水を生活に手軽に取り入れて、免疫力こ高いカラダへ導く方法をご紹介します。



基本的な感染予防策としては、

・手洗い

・うがい

・マスク着用


などが主にあげられますが、感染症にかからないようにするためには、やはりご自身の免疫力をアップさせることが最も大切です。

では、感染症はどこからやってくるのでしょうか。
特に冬に気をつけたい感染症のひとつである、「インフルエンザ」は、風邪のような症状で始まることが多いですよね。
インフルエンザのような感染症の経路の多くは、すでに感染症にかかっている人のクシャミや咳から広がっていきます。
そのほか、下痢やおう吐をともなう感染症の場合は、感染している人の排泄物や手などから感染が広がることが多いといわれています。


免疫力を高めるための主な方法は、次の３つの習慣。

1.体温維持

風邪をひいた時に熱が出るのは、カラダの免疫細胞が、カラダに侵入したウイルスと闘っている証拠。
カラダの免疫細胞が働くときには、酵素が重要な役割を果たしているのでふが、この酵素の働きが活発になるのが、およそ37℃の、平熱よりも少し高いくらい温度です。
いつもこれくらいの体温でいることが、免疫細胞にとっては都合が良いのです。

感染症による‪一時‬的な発熱であれば、41℃を超えるまではそこまで心配する必要はないと言われているため、普段から軽い運動をして、カラダの基礎代謝を上げたり、全身の血流を良くして、体温維持に努めることは、免疫力アップには必要な方法なのです。


2.バランスの良い食事

免疫力は「腸でつくられる」ともいわれています。
免疫細胞を作り出すためには、良質なたんぱく質や、脂肪、ビタミンやミネラルなどの栄養素に富む食材をバランスよく食べるようにしましょう。

ただ単にさまざまな食品をたくさん食べるだけではなく、腸内環境を整えて、消化作用を高めておくことも必要です。

納豆や味噌、ヨーグルトなどの発酵食品には、腸内環境を整える働きがあります。
また、食物繊維が豊富なお野菜や海藻類などにはビタミンやミネラル類も同時に摂取できるものもあるため、より効果的に免疫力を高められます。


3.水素・水素水摂取の習慣

上記の１と２の２つのポイントを踏まえて、体温維持や腸内環境を整えるためには、水素・水素水がおすすめです。

水素には血流をよくする作用があるため、入浴時にはシャワーだけではなく、ぬるめのお湯に水素入浴剤を入れた湯船にゆっくりつかることを習慣にしましょう。
普段は、脱ぎ着できるような、体温調節しやすい服装を心がけたり、少しの時間でもいいので軽い運動を毎日続けることを習慣にしましょう。

水素の抗酸化作用により、運動時に生じる活性酸素を除去して、疲れのたまりにくいカラダづくりも可能です。
そのためには水素水を常備して、運動時や運動後にたっぷりと飲むことをおすすめします。


免疫力を高めるために水素・水素水を取り入れて、ウイルスなどの病原体に負けないカラダづくりをはじめましょう。

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