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水素水・水素で薄毛を防ぐ生活習慣

薄毛問題は誰にでも起こり得る身近なテーマ。
日本の成人男性の2人に1人は薄毛を気にするという統計もあるほど。
すでに薄毛を実感している人も、そうでない人も、薄毛の原因と対策をしっかり押さえておきましょう。
 
髪の毛のトラブル

 

髪についての基礎知識

 
人の印象を大きく左右する髪の毛。
薄毛だとどうしても老けて見られがちです。
そこで、薄毛を予防するためにも、髪についての基礎知識を確認しておきましょう。
 
 
髪には約4〜6年という寿命があり、成長期を経た後は自然に抜け、再び同じ毛穴から新しい髪が生えてきます。
 
ところが、体調の変化や栄養バランスの乱れ、ストレス、加齢などによって、ヘアサイクルが乱れると、髪は寿命よりも早く抜け落ちてしまいます。
 
これが「脱毛」です。
 
このような日々の生活習慣が引き起こす「脱毛」が重なると、やがて「薄毛」にもつながってしまいます。
 
 
一方で、健康的な髪の成長には、その土台である“頭皮”の健康状態も影響します。
 
頭皮の汚れや、皮脂の過剰分泌は髪の成長を妨げてしまいます。
 
そのため、日頃から髪と頭皮を清潔に保つためにも、適切なシャンプーやヘアケア製品を選ぶと同時に、休息、休養、睡眠、栄養バランスの取れた食事、ストレスケアやアンチエイジングなどにも積極的にアンテナを立てておくことが必要です。
 
そこで、水素水の出番です!
 
 

水素水・水素が薄毛に有効?

 
残念ながら、水素水・水素が薄毛に有効だという、確固たる研究論文はありませんが、水素は、薄毛の原因に大きく関係している、「血行不良」と「活性酸素」にアプローチして、なんらかの良い効果を与えられることが期待できそうです。
 
休養・睡眠不足や冷え、栄養バランスの乱れ、ストレスなどから生じる血行不良は、髪の毛を作る毛母細胞へ栄養が運ばれにくくなるため、薄毛を招く要因に。
 
水素ガスを吸ったり、水素水を飲んだりするなどして水素を体内に取り込むと、血流がアップする、ということはこれまでのさまざまな研究でわかっています。
血流がアップし、副交感神経が優位になると、リラックス効果も高まってストレスケアにも役立ちます。
水素入浴も、血流を良くするには効果的。
また、ストレスによって生じる体内の活性酸素を水素が除去してくれるのも、薄毛予防に効果が期待できそうです。
 
 
 

髪に良いと言われる栄養素と食べ物

 
薄毛予防を考える上で、栄養バランスの取れた食事をとることも大切なことです。
 
髪にいいといわれている主な栄養素は、特に以下の3つ。
 
・たんぱく質…髪の毛のほとんどの成分を合成
乳製品、納豆、肉、魚など。
 
・ビタミンB群…たんぱく質の分解に必要
豚肉、レバー、うなぎ、マグロなど。
 
・亜鉛…ケラチンを合成するために必要
牡蠣、煮干し、レバー、チーズなど。
 
 
健康的な髪の毛をいつまでも維持できるよう、水素水を飲んだり、栄養バランスの取れた食事をとったりながら、早めの対策を始めておきましょう。


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