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肌老化の原因とは?アンチエイジングには水素水!

「なんだか最近肌がたるんできた・・・。」、「毛穴が目立ってきた。」という悩みはありませんか?
肌たるみや毛穴の開き、シミやシワなど、肌細胞の酸化から生まれる肌老化には、抗酸化作用のある水素水がおすすめです。
 

アンチエイジング
 

肌老化の主な原因とは?

□エストロゲンの減少
女性ホルモンの一種で、女性が妊娠、出産するのになくてはならない「エストロゲン」。エストロゲンは、美しい肌をキープするのに役立つホルモン。皮脂を分泌して、肌の水分量を調整したり、コラーゲンの生成を促したりなどして、肌にハリとツヤを与えます。そのため、エストロゲンは「美肌ホルモン」とも呼ばれています。
しかし残念なことに、その分泌量は加齢とともにダウン。早い人で、30代から減少傾向にあるのです。そのため、年齢を重ねるにつれ、シワやたるみが目立ってくる原因の一つに、エストロゲンの減少が挙げられるということです。
また、加齢だけではなく、生活習慣の乱れもエストロゲンの分泌を妨げる要因に。健康のためだけではなく、美容のためにも、睡眠・休養や食事に運動など、規則正しい生活を心がけて、ホルモンバランスを整えていきましょう。
 
□偏食・睡眠不足
偏食や睡眠不足は肌の乾燥を促進させてしまいます。
卵・肉・魚など、ホルモンの原材料であるコレステロールを摂取しないと、エストロゲンの生成自体が困難になり、肌の乾燥が進みます。
食事制限などの過度なダイエットなどはせず、栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。
また、睡眠不足もエストロゲンの分泌に影響を与えます。というのも、ホルモンの分泌を司る脳の視床下部に異常が生じ、ホルモンバランスが乱れてしまうから。意識して睡眠時間をしっかりと取るようにしましょう。
 
□肌細胞の酸化
年中降り注ぐ紫外線は、活性酸素を発生させ、コラーゲンを作る働きが弱くなってしまいます。コラーゲンは、みずみずしくピンと張った肌を維持するには重要な役割を担うため、活性酸素の発生によってコラーゲンが減少することは、シワやシミの原因となるのです。
 
 

肌老化を防ぐ方法とは?

異常の主な原因から、お肌を若々しく保つには、年齢とともに低下する「お肌を守る力」を増やすこと。
日々、食事や睡眠をしっかり取ること、紫外線に気をつけて活性酸素の発生を抑えること、または発生した活性酸素を抗酸化作用のある食材をとるなどして早めにケアすることが大切です。
そこで、エストロゲンなどのホルモンバランスを整える食材や、抗酸化作用のある食材の一部をご紹介します。
 
エストロゲンのバランスを整える食材
・豆腐や納豆、きな粉などに含まれる大豆イソフラボンのタンパク質
エストロゲンとにた働きをしてくれるエクロールが入っているのでおすすめ。
 
・アボカドやザクロなどに含まれるビタミンB群
エストロゲンの代謝に働きかけ、ホルモンバランスを整えてくれます。
 
 
抗酸化物質を含む代表的な食材
・トマト、人参、かぼちゃなどの緑黄色野菜に含まれるβカロチン
 
・レモン、小松菜、ピーマンなどの果物や野菜類に含まれるビタミンC
 
・アーモンド、ナッツ、ごまなどの種実類に含まれるビタミンE
 
抗酸化物質を含むこれらの食材は体のなかで作ることができないため、食事で補う必要があります。しかしβカロチン、ビタミンC、ビタミンEなどのビタミン類は水溶性と脂溶性があり、水洗いするだけでその栄養素のほとんどが流れてしまうこともあるほど。そのため、細胞の核まで栄養成分を十分に届かせるためには、これらの食材を多量に摂取する必要があります。
 
そこで、抗酸化のために最もおすすめしたいのが「水素水」
水素は宇宙一小さな分子でできているため、細胞の核にまで抗酸化作用が働き、肌老化防止に大変役立ちます。無味無臭でいつでも摂取できるため、いつもの水分補給を水素水に変えてみたり、水素水をアルミパウチのまま湯煎にかけてホット水素水を作り、紅茶のティーパックに注いでみたり、好みのアルコールを水素水で割って飲んだりなど、日常生活に取り入れやすいのがうれしいところ。

「水素水・水素とアンチエイジング」


乾燥が目立つこれからの季節に、水素水を生活に取り入れて、いつまでも若々しい肌をキープしましょう。

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