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〈水素水・水素と肩こり〉質の良い睡眠と肩こりの関係とは?

朝目覚めたときに、首に痛みを感じたり、肩こりがひどくなっていたり、頭から首肩周りまで重い感じがするなど、不快な症状を感じたことはありませんか?睡眠時間を十分に取っていても、朝の目覚めでそんな症状が出てしまったとき、もしかしたらご自身の身体に適した状態で眠れていない可能性があります。
起床時の肩こりや、肩こり関連の症状は、睡眠環境を整えること、そして水素水を飲むことで改善できる可能性があります。

肩こり

良い眠りに導く条件とは?

起床時に感じる肩こりや首肩周りのこりを予防するためには、まずは質の良い眠りにつくことが大切。質の良い眠りにつくためには、どのような部屋で眠るか、ということがとても重要です。
質の良い睡眠を妨げる睡眠環境は大きく分けて次の3つ。

◆寝室以外で寝ること
例えば、疲れがたまってついついソファーでうたた寝したまま朝を迎えてしまう、仕事が忙しくて職場に泊まり、ソファーで寝てしまう、照明が明るいまま寝てしまう。こういう環境では、眠っている間も心身が休まらず、身体の緊張を抜ききるのは難しいため、質の良い眠りには程遠くなります。

◆誰かと添い寝すること
子どもや夫、ペットとの添い寝により窮屈な思いをしながら眠っていませんか?自分ではゆったりと眠っているつもりでも、無意識のうちに自然と身体が縮こまってしまっていることも。睡眠中に寝返りを打つ時も、なるべく腕がぶつからないようにと、身体を緊張させてしまっている場合があります。また、掛け布団を共有している場合は、睡眠中に自然とはだけてしまい、自分に上手くかからず寒い思いをして肩を凝ることも。添い寝も肩こりの原因になるため、できれば睡眠はゆったりと、自分専用のベッドや布団を用意するのが好ましいです。

◆柔らかい敷物
寝具も肩こりに関係します。肩こりを生んでしまうような寝具とは、例えば腰が沈み込んでしまうほど柔らかな敷物。形状記憶やあまりにも低反発すぎるマットレスなどは姿勢を変えにくく、寝返りが打ちづらくなります。寝返りが打ちづらくなると、夜間の体液や血液の循環が上手くいかず、肩こりや頭痛を引き起こしたり、疲労感が取れず、翌朝に疲れを残したまま目覚めることとなり、身体全体が重だるく感じる原因となります。
また、枕は体形や体格に合った高さが最も重要。
今では枕専門店があるほど、寝具の大切さが見直されていますが、それも、自分の体形に合わない枕の高さが、肩こり以外にもさまざまな症状引き起こす可能性があることがわかってきたから。
頭痛や腰痛、手のしびれやいびきなどが気になる人は、枕や敷物などの寝具環境による肩こりへの影響から発生しているかもしれません。


水素水・水素と肩こり

水素水を飲んでから肩こりが軽減されたという人が多いのですが、その理由として、肩こりの原因となる、『血流』、『乳酸』、『炎症』に水素がうまく作用したから、と考えられています。
というのも、筋肉の緊張状態が続いて血流が悪くなること、運動後の疲労のように乳酸が溜まった状態、そして、血流が悪くなることで起こる炎症などで悪化しやすい肩こりを、血流をアップさせる作用がある水素水を飲むことでそれらを緩和させる効果が期待できるから。


「水素水・水素と肩こり」


近年の水素・水素水の研究によってわかった、身体の中に水素を取り入れた際に起こる「血管の拡張」、「血流の上昇」をうまく利用して、起床時の肩こりや首こり、頭痛などを緩和させて、昨日の疲れを持ち越さない工夫。
気温の低下でますます身体がこわばってくるこれからの季節に、是非、水素水を取り入れてみませんか?

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