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体調を崩しやすい季節の変わり目。水素・水素水で健康に過ごすための6つの知恵

体調を崩しやすい季節の変わり目。水素水を飲んで健康に過ごしませんか?
今回は、体調を崩しやすい季節の変わり目を健康に過ごすための6つの知恵をご紹介します。
 
気温が下がって夏場よりも過ごしやすい気候であるはずなのに、季節の変わり目はいつだって体調を崩しやすい時期。季節の変わり目を健康に過ごすためのポイントをご紹介します。

落ち葉 
 

季節の変わり目を健康に過ごすための6つの知恵

 
①体を温める
昼夜の寒暖差が大きくなりやすい秋は、普段冷え性などではない人でも空が冷えやすい時期です。体を温めることを意識して毎日を過ごしましょう。
具体的には水素水の白湯やお味噌汁、スープなどの暖かい飲み物を飲んで腸から温める、お風呂に入るときはお湯を溜めてお湯にゆっくりとつかる。この時期から、半身浴ではなく全身浴に切り替えるのがおすすめです。水素入浴剤を入れると、ぬるめの水温設定でも十分体の芯を温められるため、夏から秋にかけての季節の変わり目にはおすすめの入浴方法です。
食事には生姜や唐辛子など、体を温める香辛料を使う、など、無理なく毎日の習慣にできることから取り入れていきましょう。
 
②水分を積極的にとる
夏にくらべると秋は喉の渇きを感じにくくなりますが、体内の循環が滞らないように、積極的に水分補給をしましょう。水分補給には、水素水が特におすすめです。夏の日差しや疲れなどで溜まった体内の酸化をゆるやかに除去してくれます。そのほか、常温のミネラルウォータや、水素水を白湯にしたものもおすすめです。
 
③太陽の光を浴びる
朝晩の気温が下がる9月からは、夏の疲れも相まって、なんだか布団から出にくくなったりしませんか?日中の活動効率、夜の睡眠の質を上げるためにも、積極的に太陽の光を浴びるようにしましょう。
 
④運動をする
気候の良いこの季節は運動もしやすくなります。太陽を浴びながらのヨガや、お散歩がてらのウォーキングなど、呼吸をたっぷり取り入れながら行う運動がおすすめ。副交感神経が高められて、心身が落ち着きます。
 
⑤早寝早起きをする
早寝早起きをすることで自律神経のバランスを整え、免疫力を高めることができます。秋の夜長から、夢中になって読書をしたり映画を観たり、スマートフォンで遊んだりと、つい遅くまで起きてしまいがちですが、季節の変わりの目は、特に早寝早起きを意識して、脳をすっきりさせておくことが、心身の健康に大きく左右します。
 
⑥食事に気をつける
味覚の秋。秋は特にこの時期ならではの食材を積極的に取り入れてバランスの良い食事をこころがけましょう。旬の食材にはビタミン・ミネラルなどの栄養素が多く含まれています。青魚の脂には血液をサラサラにしてくれる「EPA」や、悪玉コレステロールを減らしてくれる「DHA」が豊富に含まれています。特に秋の風物詩、「さんま」からは良質なたんぱく質が摂取できるのでおすすめです。また、サツマイモは熱に強いビタミンCや食物繊維、きのこ類も同様にビタミンDや食物繊維が含まれているため、肌荒れや便秘解消にも効果的です。
 
 
改めて確認してみると、どれも基本的なことばかり。
夏、遊びも仕事も全力投球したあなたこそ、体をリセットできるタイミングなのかも?!
季節の変わり目こそ、意識して普段の生活スタイルを見直してみる機会なのかもしれませんね。
早坂理恵



水素でキレイに 美容隊長りえ こと、早坂理恵のプロフィール
早坂理恵(はやさかりえ) 女優・モデル
「水素美容のひみつ」(産学社 刊)著者
(全米ヨガアライアンスRYT500 / RPYT / RCYT / Yoga.edキッズヨガ / インド政府公認ヨガインストラクター / シニアヨガインストラクター / アシュタンガヨガインストラクター / フィジカルトレーニングインストラクター / アンチエイジングアドバイザー / 日本化粧品検定3級 / 健康美肌指導士 / 国際食学士 / 美肌食マイスター / アーユルヴェーダベーシック / マクロビオティックセラピスト)
アパレル、営業、OL経験も有。 最近お肌の調子が気になる30歳。
ちょっと体調を崩していた時に、水素と出逢った幸せ者。
“水素でキレイに”をテーマに、なんでもTRY!活動中です。

 

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