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水素・水素水の作用を利用して海やプールでダイエット&メタボ対策!

ダイエットやメタボ対策に運動が不可欠なのは皆さんご承知の通り。
特に有酸素運動と筋力運動を組み合わせることで、より効果的に内臓脂肪を減らすことが期待できます。
そこでおすすめしたい夏の運動は、「水中運動」!水中運動は有酸素運動と筋力運動を同時にできるので一石二鳥なのです。
今回は、ダイエットやメタボ対策に効果的な水中運動の方法をご紹介します。

プール

ダイエット&メタボ対策に水中運動がおすすめな理由とは?

ダイエット&メタボ対策に水中運動がおすすめな理由は、水の特徴別に大きく分けて3つ。

1.浮力

水中運動は、水の特徴である"浮力"により、下半身への負担が減ります。膝や腰、股関節が痛い方でも楽に歩くことができるため、老若男女問わずにおすすめできる運動方法なのです。

2.抵抗

さらに水の抵抗を上手に利用することで、自分で負荷を調節しながら筋力運動をすることができます。

3.水圧

また、水圧の影響で血行がよくなるので、リラクゼーション効果もあるなど、嬉しいことづくめなのです。


ダイエット&メタボ対策に効果的な水中運動の方法とは?

ダイエット&メタボ対策に効果的な水中運動の方法は、次の3つ!

1.ストレッチ
水中に入る前に必ず準備運動をしましょう。
関節を動かしたりストレッチをすることで、水中運動をより安全に、効果的に行うことができます。

2.関節運動

水中に入る前に、関節を動かしたり、軽い屈伸運動や足踏み、ゆっくり歩くなどしてみましょう。
緊張している筋肉をほぐしてリラックスさせます。

3.ウォーキング
入水したら、まずは色々な歩き方をしてみましょう。
腕で大きく水をかきながら大股歩きをしたり、後ろ歩きやもも上げ、ツイスト歩行など、普段のウォーキングでは行わないような歩き方を大きく行います。


運動前後の準備と疲労回復には水素水!

水中運動は、浮力の影響から、水中にいる間は疲れを感じにくくなっています。自分の体力や体調を確認しながら、ときどき休むなどして、少しずつ行いましょう。
最初は30分程度から始め、慣れてきたら1時間程度を目安に。また、目には見えませんが、実は汗もしっかりかいています。そのため、運動前後、運動途中には必ず水素水で水分補給をしましょう。
水素水は脂肪代謝を促してくれるため、ダイエット中の水分補給にはもってこい!
さらに運動後の疲労回復には、水素の抗酸化作用で早めに疲れを回復できます。

暑さのせいでなかなか運動のモチベーションが上がりにくい夏ですが、海やプールに行った“ついで”にできる水中運動を取り入れてみてはいかがでしょうか?!!
早坂理恵


水素でキレイに 美容隊長りえ こと、早坂理恵のプロフィール
早坂理恵(はやさかりえ) 女優・モデル
「水素美容のひみつ」(産学社 刊)著者
(全米ヨガアライアンスRYT500 / RPYT / RCYT / Yoga.edキッズヨガ / インド政府公認ヨガインストラクター / シニアヨガインストラクター / アシュタンガヨガインストラクター / フィジカルトレーニングインストラクター / アンチエイジングアドバイザー / 日本化粧品検定3級 / 健康美肌指導士 / 国際食学士 / 美肌食マイスター / アーユルヴェーダベーシック / マクロビオティックセラピスト)
アパレル、営業、OL経験も有。 最近お肌の調子が気になる30歳。
ちょっと体調を崩していた時に、水素と出逢った幸せ者。
“水素でキレイに”をテーマに、なんでもTRY!活動中です。

 

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