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水素・水素水で熱中症にかかりにくくする方法とは?

実は、熱中症対策は、実は梅雨明けから始めておくのがベターだということをご存知ですか?。というのも、熱中症は暑さにまだ慣れていない梅雨明けの7月下旬~8月上旬に特に多く発生するから。この時期は救急車で運ばれる人や亡くなる方が急増するようです。
そこで梅雨明けからの早めの熱中症対策が間に合わなかった方に、今からでもできる対策をご紹介します!

熱中症

梅雨明けに熱中症が多発する理由

私たちは、体内の備わっている自律神経の働きにより、体温が高くなり過ぎないように汗をかいて調節しています。その調節機能は、いわゆる“経験” により反応のスピードが変わります。というのも、暑くなり始めてから3~4日経つ頃に、ようやく汗をかくための自律神経が反応できるようになり、体温の上昇を上手にコントロールし、調節できるようになります。つまり、暑くなってすぐの頃はこの反応がまだスムーズに働かないため、梅雨の合間に突然気温が上がった日や、梅雨明け後、急に暑くなった日などは熱中症にかかりやすいというわけです。


熱中症になりやすい体と今からできる熱中症対策とは?

実は、熱中症のなりやすさには個人差があり、暑さに慣れやすい体かどうかが熱中症のなりやすさに関係しています。

日頃から汗をかく習慣がある人は、梅雨明け頃の急な暑さにも体が慣れやすく、熱中症にかかりにくくなります。そのため、“ややきつい”と感じる程度のスピードでウォーキングをしたり、軽い運動やヨガを行うなどして、梅雨明けから汗をかく習慣をつけておくことが熱中症を防ぐ秘訣に。

しかし、いまはもう梅雨も過ぎて夏真っ盛り!これからウォーキングや運動をする場合は、太陽がカンカンに照る時間を避けて、暑すぎない日や場所を選び、水素水で十分に水分を補給しながら行いましょう。このとき、水素水で作ったスポーツドリンクを飲むのもおすすめします。


「水素水で熱中症対策!オススメの飲み方」


今からできる熱中症対策には入浴も効果的。じっとしていても汗が流れる夏に、入浴、と聞くだけで汗がじっとり、、、の方も多いと思いますが、そんな方には水素入浴がおすすめ!水素入浴をすると、血流がアップするため、お湯の温度はいつもよりやや低めの温度に設定していても、短時間でグッと体が温まります。
浴槽に40度くらいのお湯を浅く張り、水素入浴剤を入れて、膝から下とひじから下をつける「手足高温浴」や、38度から40度前後のお湯を浴槽に張り、みぞおちから下をつける「半身浴」で汗をかくまで温まるのが効果的。入浴前後には水素水でしっかり水分補給することを忘れずに。

汗をかきながら老廃物を流して、熱中症知らずのすがすがしい夏をお過ごしくださいね!
早坂理恵


水素でキレイに 美容隊長りえ こと、早坂理恵のプロフィール
早坂理恵(はやさかりえ) 女優・モデル
「水素美容のひみつ」(産学社 刊)著者
(全米ヨガアライアンスRYT500 / RPYT / RCYT / Yoga.edキッズヨガ / インド政府公認ヨガインストラクター / シニアヨガインストラクター / アシュタンガヨガインストラクター / フィジカルトレーニングインストラクター / アンチエイジングアドバイザー / 日本化粧品検定3級 / 健康美肌指導士 / 国際食学士 / 美肌食マイスター / アーユルヴェーダベーシック / マクロビオティックセラピスト)
アパレル、営業、OL経験も有。 最近お肌の調子が気になる30歳。
ちょっと体調を崩していた時に、水素と出逢った幸せ者。
“水素でキレイに”をテーマに、なんでもTRY!活動中です。

 

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