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熱中症対策には水素水!その理由と熱中症の応急処置とは?

異常気象が続き、気温や湿度も上がって、熱中症が多発する季節になってきました。
今回は、熱中症のメカニズムと、水素水を使用した対策についてご紹介します。

熱中症

熱中症とは?

熱中症とは、簡単に言うと、余った熱を捨てられないまま、体温が上がった状態。
体内でつくられたエネルギーは、約6割は熱に変わります。運動したときや日光に当たったときなど、気温が高くなったときには、体温を一定に保つために余った熱を捨てなければなりません。
このときに重要なのが血液の量。
血液量が多い状態をキープできていると、高くなった熱を血流に乗せて、表皮に広がる毛細血管に運んだのち、冷やされることで体温を下げることができます。
しかし、体内の水分量が不足し、脱水状態になると、血液量が減り、余った熱を捨てられなくなるのです。

熱が捨てにくくなる理由には、気温や湿度が高いなどの外部環境の影響や、栄養不足や二日酔い、睡眠不足、体調不良や肥満などの体の状態、激しい運動や長時間の屋外作業などが関係しています。
肥満の場合の熱中症メカニズムとしては、皮下脂肪が断熱材の役割を果たし、熱が体内にこもりやすくなってしまうから。
また、高齢者の場合は、熱中症につながるような環境を不快に感じにくいため、熱を捨てにくくなってしまうこともあります。

冒頭にもお伝えしたように、熱中症とは、余った熱を捨てられないまま、体温が上がった状態。脳が設定した温度よりも体温が高くなったままの状態です。
例えば風邪を引いたときはウイルスを追い出すために、脳は体温を高く設定し、体温を上げます。
それに対し、熱中症の場合は、脳が平熱を保とうとしているにもかかわらず、外部環境や体調不良、長時間の屋外作業などの行動によって体温が高くなってしまうため、体温調節機能や体内の水分量や塩分量のバランスが崩れるなど、体内の調節機能が破綻してしまうというわけです。

 

熱中症の種類とは?

熱中症は、「労作性熱中症」と、「非労作性熱中症」の、大きく2つに分けられます。

「労作性熱中症」は、若者から中年くらいの人が起こしやすく、圧倒的に男性が多いもので、炎天下など気温が高い中で体を動かすことで起こる熱中症のこと。この場合は、発症したとしても、治療すれば比較的すぐに回復します。
「非労作性熱中症」は、男女差はなく、高齢者に多く見られるもので、体を動かさなくても起こる熱中症です。この場合は、発症後に死亡するケースが多く、この2つの熱中症のうち、死亡者の約8割は「非労作性熱中症」だといわれています。


熱中症は「夜間」や「屋内」に多いというのはウソ?ホント?

熱中症が死因となる死亡推定時刻が夜の場合であっても、熱中症の発症そのものはやはり気温の高い昼間が圧倒的に多いのが現状です。また、死亡者が屋内で発見されやすいだけで、直射日光の当たる屋外のほうが危険度は高いと言えます。
どこで亡くなってちたかよりも、「どこで発症したのか、どこて発症するのか、どこが危険なのか」ということの方が重要です。
「気温の高い昼間」「直射日光の当たる屋外」は特に気を付けるようにしましょう。


熱中症の応急処置とは?

日本救急医学会では、熱中症の度合いを重症度でI度、II度、III度に分類しています。
I度は意識障害がなく、応急措置と見守りで済むレベル。
II度は集中力や判断力の低下が見られ、医療機関の受診が必要なレベル。
III度は特に症状が重く、入院が必要なレベル。

I度とII度を見分けるポイントは、意識の有無と、自力で水を飲めるかどうか。
ペットボトルなどを容器ごと手渡して、一人で水を飲めるかを確認するのは1つの判断材料となります。1人ではうまく飲めないようであれば、意識障害があるII度ということ。すぐに医療機関に連れていくことが大切です。


応急措置については、次の4つの順番が大切。

1.水分補給
2.冷却
3.安静
4.119番通報

しかし、もし意識がもうろうとしていたら、すぐに救急車を呼び、その場合は逆から、4→3→2→1の順番で応急処置を。
また意識がない場合は、無理に水を飲ませないようにしましょう。


熱中症対策には「水素水」!

熱中症対策に必要な日常の過ごし方は次の5つです。

1.水分補給
先述したように、熱中症になる原因として、体内の水分不足が関係しているため、こまめな水分補給は必須です。運動をしていなくても、意識してこまめに水分補給をするよう心がけてください。
血流を促して活性酸素を除去してくれる水素水なら、尚おすすめ。
直射日光を浴びることによって酸化してしまう細胞を早めにくい止めましょう。
余談ですが、日焼けした肌に水素水を化粧水代わりに使用すると、皮膚の火照りや赤みの引きが早くなりやすいため、外出中に水素水を使用した皮膚からの水分補給をこまめにするのもおすすめです。

2.塩分をとること
こちらも先述したように、体内の水分量と塩分量のバランスが崩れると、熱中症になりやすくなります。塩飴を舐めるなど、工夫して塩分を上手にとるようにしましょう。ただし、塩分のとりすぎには注意が必要です。

3.日傘や帽子の活用
外出時は、帽子や日傘を使用したり、できる限り影のあるところを歩くなどして、直射日光を避けるようにしましょう。

4.風通し
屋内の風通しを良くして、高温多湿にならない環境作りをしましょう。

5.冷房の使用
電気代や体の冷えを気にするあまり、冷房の使用を控える人が多いようですが、冷房使用の過度な自粛は禁物です。


日常の過ごし方を意識して、熱中症を予防しましょう。
早坂理恵


水素でキレイに 美容隊長りえ こと、早坂理恵のプロフィール
早坂理恵(はやさかりえ) 女優・モデル
「水素美容のひみつ」(産学社 刊)著者
(全米ヨガアライアンスRYT500 / RPYT / RCYT / Yoga.edキッズヨガ / インド政府公認ヨガインストラクター / シニアヨガインストラクター / アシュタンガヨガインストラクター / フィジカルトレーニングインストラクター / アンチエイジングアドバイザー / 日本化粧品検定3級 / 健康美肌指導士 / 国際食学士 / 美肌食マイスター / アーユルヴェーダベーシック / マクロビオティックセラピスト)
アパレル、営業、OL経験も有。 最近お肌の調子が気になる30歳。
ちょっと体調を崩していた時に、水素と出逢った幸せ者。
“水素でキレイに”をテーマに、なんでもTRY!活動中です。

 

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