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むくみやすい生理中でもお肌は水分不足?生理中におすすめの水素水のとり方とは?

生理が始まってからの約1週間を指す「月経期」は、体温がいつもより低くなるため、血行不良に陥りやすく、水分代謝も滞り気味。だからと言って水分摂取を控えていたら、肌の水分量は不足し、乾燥してしまいます。
むくみやすいけど水分量は不足しがち?
では一体どうすればいいのでしょうか?
そこで、生理中におすすめの水分補給の方法をご紹介します。

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月経期は、血液循環が滞りやすく、水分代謝も衰えがちなので、肌の乾燥を招きやすくなっています。そのため、洗顔後に化粧水、乳液、クリームなどのスキンケア商品で丁寧に保湿ケアを行うことが大切。肌の乾燥を防ぐことが大切。
ところが注意したいのが、この時期は肌状態がとても敏感になっているということ。
生理前から生理中にかけての生理期間は、黄体ホルモンが分泌する影響で皮脂量が増えやすく、肌が脂っぽくなったり、ニキビができやすくなるなど、とても敏感になっているのです。
これらの肌トラブルを解消するため、と、過剰に洗顔したり、過度なケアを行うと、逆に悪化してしまい、ニキビ跡やシミが残ってしまうことも。
肌に水分を補給してあげるときには、いつも以上に丁寧に、優しく肌に触れてあげるようにしましょう。


生理期間におすすめの水分補給法とは?

生理中は、血行不良により身体はむくみやすい反面、逆に肌は皮脂量が増えて水分量は不足しがち、敏感になりやすいとお伝えしました。
そこで、生理期間中におすすめの水素水の摂取方法をご紹介します。


むくむときこそ水素水!

以前、梅雨の時期に大切な水はけの良い体作りのために、水素水の摂取をおすすめしましたが、生理中も同様。
普段、体のあらゆるところから蒸発されているはずの水分は、代謝が衰える梅雨時期や生理期間中は体内に滞りやすいため意識的に水分をこまめにとることが大切。体内に溜まった水分がスムーズに流れるようにしてあげるのです。
また、これはあくまでも私の経験談によるものですが、生理による腹痛や頭痛も、水素水摂取によって少し緩和されている気がします。さらに、生理中に感じるそれらの痛みが軽減されただけではなく、水素水を飲み始めてから、便秘になりやすいこの生理期間中に一切便秘にならず、毎日スッキリ過ごせています。これは、水素水が血流を良くしてくれているからではないかなと感じています。


《参考記事》

「梅雨の重だるさには水はけの良い体作りが必須!むくみ改善に水素水がおすすめの理由とは?!」

「水素水・水素と便秘」


生理中は、新しいスキンケア商品を使わず水素水を!

先ほども触れたように、生理中は普段よりも肌が敏感になっています。そのため、新しいスキンケア商品を使ってみることは控えて、使い慣れているいつもの化粧品を使って、いつも以上に丁寧に優しくケアしてあげることが大切なのですが、皮脂量が増えやすく、ニキビができやすい敏感なこの時期は、私からは無添加無着色、無香料である、安心安全な水素水を化粧水代わりに使うのをおすすめします!
お肌を保護して水分補給もしっかりできるため、いつものケアに水素水パックをプラスしてあげても効果的だと感じています。

手をかけるスキンケアは刺激になるため控えて、体内にも表皮にも水素水を摂取すること、また、食事にも気をつけると、生理中に感じるあらゆる不調の回復が早くなるかも。以下の食生活を心がけてみてください。

・油ものは控える。
・野菜中心に少しのお肉。
・豆腐、味噌、豆乳などのイソフラボンの摂取。


生理前、生理中、生理後で変わりやすい女性の肌の調子が、水素水の摂取で少しでも良い方向に変化すると嬉しいです♪
早坂理恵


水素でキレイに 美容隊長りえ こと、早坂理恵のプロフィール
早坂理恵(はやさかりえ) 女優・モデル
「水素美容のひみつ」(産学社 刊)著者
(全米ヨガアライアンスRYT500 / RPYT / RCYT / Yoga.edキッズヨガ / インド政府公認ヨガインストラクター / シニアヨガインストラクター / アシュタンガヨガインストラクター / フィジカルトレーニングインストラクター / アンチエイジングアドバイザー / 日本化粧品検定3級 / 健康美肌指導士 / 国際食学士 / 美肌食マイスター / アーユルヴェーダベーシック / マクロビオティックセラピスト)
アパレル、営業、OL経験も有。 最近お肌の調子が気になる30歳。
ちょっと体調を崩していた時に、水素と出逢った幸せ者。
“水素でキレイに”をテーマに、なんでもTRY!活動中です。

 

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