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梅雨の重だるさには水はけの良い体作りが必須!むくみ改善に水素水がおすすめの理由とは?!

梅雨入りしたはずなのに雨の少ない日々が続いていますね。
ですが湿度は相変わらず高いこの季節。
ジメジメとした天気の日が多くなるこの時期は、なんだか体がすっきりしない、重だるい、と感じる日が続きませんか?
そんなときこそ水素水がおすすめです。その訳とは?

梅雨

普段、肌から蒸発している水分は、この梅雨時期、空気中の湿度が高くなるため、なかなか体内から出ていってくれません。
洗濯物が乾きにくいのと同様に、体内に水分が滞り、重だるい感じや冷えを感じやすくしてしまいます。
中医学では「湿邪(しつじゃ)」と呼ばれ、「脾」に影響を及ぼしやすいと考えられています。気の流れを阻害し、胃腸の働きを低下させて老廃物を体に溜め込ませてしまうため、食欲不振や消化不良、下痢、胃の重苦しさ、むくみ、眠気、関節が痛む、だるさ、冷えなど、体内にさまざまな影響を及ぼすと考えられています。

この時期に気をつけたい、日常の過ごし方は、次のとおり。
・脂っこいもの、インスタント食品をとりすぎない。
・塩分を控える。
・座りっぱなし、立ちっぱなしなど同じ姿勢で長時間いないこと。
・シャワーだけで済まずに入浴する。
・運動不足を防ぐ。
・アルコールをとりすぎない。
・体を冷やさない。

まずは体内の水分代謝を上げて、水はけの良い身体作りをすることが大切。
そのためには、適度な運動や入浴などで汗をかいたり、体を冷やさないようにすることが必要です。食事では以下の食材を意識してとるといいかもしれません。


梅雨時期におすすめの食材とは?

《利尿作用》
小豆、冬瓜、緑茶、アサリ、キュウリ、トマト、西瓜、茄子、ミョウガなど。
夏が旬の瓜系は、利尿作用があるのでおすすめです。
やはり旬のものは体に必要なものなのですね。

《発汗作用》
ショウガ、ネギ、香菜、シソ、ペパーミントなど。
冬にもおすすめの食材です。体を温めて、疲れた胃に作用してくれるため、食欲不振におすすめです。

《殺菌作用・免疫力アップ》
梅、ショウガ、ネギ、酢、たまねぎ、緑茶、蜂蜜、レモンなど。
梅干しは口内の細菌にも作用して、口臭予防の役割も果たしてくれたり、冬のインフルエンザ対策にも大活躍します。

《気めぐり》
オクラ、ワカメ、セロリ、ニンニク、クラゲ、三つ葉、パセリ、昆布など。
気の滞りを改善して気めぐりをよくし、イライラやストレスを緩和してくれます。


むくみには水素水?!

体内の水分をスムーズに流して、むくみを解消するためには、実は水分補給が大切です。
体内に水分が滞っているからといってお水を控えると、脳は体内が水分不足になっていると勘違いし、ますます体内にため込もうとしてしまうのです。むくんでいる、体が重だるい、と感じるときこそ、こまめにお水を飲むようにしましょう。
水素水は血流を良くする働きがあるため、水分代謝のために水素水を飲むことをおすすめします。 汗をかく際の運動時にも、水素水があると便利です。
ここで気をつけたいのが、コーヒーなどのカフェイン類は体を冷やしてしまうので控えること。 あくまでもお水をこまめに飲むようにしましょう。

ジメジメとしたこの時期は体内の水はけを良くして、少しでもすっきりと過ごしたいですね。
早坂理恵


水素でキレイに 美容隊長りえ こと、早坂理恵のプロフィール
早坂理恵(はやさかりえ) 女優・モデル
「水素美容のひみつ」(産学社 刊)著者
(全米ヨガアライアンスRYT500 / RPYT / RCYT / Yoga.edキッズヨガ / インド政府公認ヨガインストラクター / シニアヨガインストラクター / アシュタンガヨガインストラクター / フィジカルトレーニングインストラクター / アンチエイジングアドバイザー / 日本化粧品検定3級 / 健康美肌指導士 / 国際食学士 / 美肌食マイスター / アーユルヴェーダベーシック / マクロビオティックセラピスト)
アパレル、営業、OL経験も有。 最近お肌の調子が気になる30歳。
ちょっと体調を崩していた時に、水素と出逢った幸せ者。
“水素でキレイに”をテーマに、なんでもTRY!活動中です。

 

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