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ストレス発散にお酒が飲みたくなる理由と美容健康に及ぼす影響とは?

ストレス発散にお酒を飲む人もいると思いますが、やけ酒は美容と健康に対敵。
今回はストレスがかかるとお酒が飲みたくなる理由と、美容と健康に少しでも負担をかけない対策方法をお伝えします。

ストレス発散とお酒

ストレス発散にお酒が飲みたくなる理由とは?

アルコールを飲むと、気持ちを高揚させて楽しい気分になるドーパミンの分泌を促すと同時に、心身の安定や心の安らぎなどに関与し、不安や恐怖心を鎮めるセロトニンの分泌を促します。セロトニンは人間の精神面に影響与えるため、セロトニンが不足すると、うつ病や不眠症など、精神疾患に陥りやすいと言われているため、セロトニンの分泌は体にとってとても大切。
また逆に、心拍や血圧を上げる副腎皮質ホルモンや、ストレスに反応して分泌されるノルアドレナリンなどの分泌を抑制するので、心身を落ち着かせる作用があるのです。

これらのことから、適量のお酒はストレスの緩和に役立つことがわかります。
ただ注意したいことは、ストレス発散にアルコールばかりに頼ってしまうと、身体に異常をきたしてしまうこともあるということ。あくまでも適量が大切なのです。

過度な飲酒が美容と健康に影響する理由と対策方法とは?

ではなぜ、過度な飲酒が美容と健康に影響を及ぼすのでしょうか?
その理由に、“活性酸素” が関わっています。
アルコールは、肝臓で分解される過程で活性酸素を発生させるため、飲酒量が増えると、それに比例して活性酸素量も増えるのです。
これまで、すいそのぽーたるでは活性酸素について何度も触れてきましたが、活性酸素は身体の細胞を酸化させて、老化を加速させてしまうため、美容と健康に影響を及ぼします。

そこでお勧めしたいのが、水素水。
水素には抗酸化作用があり、活性酸素を除去する作用があるため、飲酒前後やチェイサーなどに、是非水素水を飲用してみてください。

また、一般的に、女性ホルモンには、肝臓でのアルコールの分解機能を低下させる働きがあり、男性よりも女性の方がアルコールの影響を受けやすいといわれています。
そのため、特に月経前などの、女性ホルモンの分泌が高まる時期には、いつもよりもアルコールに弱い状態になるので要注意。
また、肝臓のダメージを受けやすいのも、男性よりも女性です。 一般的に、日本酒で毎日3合を2~3年以上飲み続けると脂肪肝の危険性が高くなるとされていますが、女性はその半分くらいの期間。
一般に、男性の場合で、肝臓がアルコールを処理でき約時間の時間がかかるいわれていますが、あくまでもこれは目安。飲酒による糖尿病や高血圧症などの生活習慣病などのリスクも高まりやすくなるため、自分の適量を知って、無理な飲酒をしないことが大切です。
早坂理恵


水素でキレイに 美容隊長りえ こと、早坂理恵のプロフィール
早坂理恵(はやさかりえ) 女優・モデル
「水素美容のひみつ」(産学社 刊)著者
(全米ヨガアライアンスRYT500 / RPYT / RCYT / Yoga.edキッズヨガ / インド政府公認ヨガインストラクター / シニアヨガインストラクター / アシュタンガヨガインストラクター / フィジカルトレーニングインストラクター / アンチエイジングアドバイザー / 日本化粧品検定3級 / 健康美肌指導士 / 国際食学士 / 美肌食マイスター / アーユルヴェーダベーシック / マクロビオティックセラピスト)
アパレル、営業、OL経験も有。 最近お肌の調子が気になる30歳。
ちょっと体調を崩していた時に、水素と出逢った幸せ者。
“水素でキレイに”をテーマに、なんでもTRY!活動中です。

 

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