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花粉症対策に心がけたい食生活とは?

花粉症の症状を軽減するためにできる、日常生活の知恵のひとつに、「食事」があげられます。
体内へ取り込む飲食からは、まずは水素水がおすすめ。
アレルギー性鼻炎(花粉症)に有効なので、毎年訪れる花粉症のケアに、水素水を飲む習慣をつけることから始めてみてはいかがでしょうか。
そのほか、花粉症の症状緩和が期待できる具体的な食事内容についてご紹介します。

食生活

花粉症対策のために食生活で心がけることは?

いつもの食事に、

①抗酸化作用のあるもの
②腸内環境を整えるもの

を取り入れるように意識しましょう。


花粉症対策には、緑黄色野菜や果物に多く含まれる、βカロテンやビタミンC、ポリフェノールなど、抗酸化作用のある栄養素が有効。
花粉症を悪化させる活性酸素を減らす効果が期待できます。
そのためにはやはり、抗酸化作用のある水素水!!
実際に、水素水を飲み始めてから私の花粉症の症状は緩和しはじめ、また、毎日大好きな苺をたくさん食べて、しっかりとビタミンCを補っていることも作用して、今年の花粉症の症状は劇的に改善されています。

「水素水・水素とアレルギー性鼻炎(花粉症)」


「花粉症に有効な主な食品」


・βカロテン、ビタミンCを多く含む食品
ブロッコリー
にんじん
キウイ など

・ポリフェノールを多く含む食品
大豆や豆腐などの大豆製品
れんこん
トマト など


また、免疫機能が乱れると、花粉症などのアレルギー疾患を引き起こしやすくなります。
人の体で免疫機能が乱れる要因に大きく関わる臓器は、「腸」。
腸内環境を良くして腸の働きを整えることが、免疫機能に大きなプラスとになるというわけです。
日頃から乳酸菌を多く含むヨーグルトや、昔から日本の食卓に並ぶ漬物などの発酵食品や食物繊維の摂取を心がけるようにしましょう。

・食物繊維を多く含む食品
海藻類
根菜類

・発酵食品
納豆
ヨーグルト など


水素水を飲む習慣と上記のような食材を積極的にとり、今年の花粉症の症状を少しでもやわらげられますように。
早坂理恵


水素でキレイに 美容隊長りえ こと、早坂理恵のプロフィール
早坂理恵(はやさかりえ) 女優・モデル
「水素美容のひみつ」(産学社 刊)著者
(全米ヨガアライアンスRYT500 / RPYT / RCYT / Yoga.edキッズヨガ / インド政府公認ヨガインストラクター / シニアヨガインストラクター / アシュタンガヨガインストラクター / フィジカルトレーニングインストラクター / アンチエイジングアドバイザー / 日本化粧品検定3級 / 健康美肌指導士 / 国際食学士 / 美肌食マイスター / アーユルヴェーダベーシック / マクロビオティックセラピスト)
アパレル、営業、OL経験も有。 最近お肌の調子が気になる30歳。
ちょっと体調を崩していた時に、水素と出逢った幸せ者。
“水素でキレイに”をテーマに、なんでもTRY!活動中です。

 

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