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あなたの冷えの本当の理由を知る方法とは?冷えの傾向と対策

今年のお正月は暖かい日が続きましたね。
春までもうあと少し、と言いたいところですが、毎年都内で雪が降るのは2月ごろ。
とにかく冷えの辛さからは逃れたい!
一年中ぬくぬくで過ごすために、今のうちに知っておきたい『あなたの本当の冷えタイプ』を知る方法と、その傾向&対策をご紹介します。

冷えタイプ

気温だけのせいではないかも?!
あなたの冷えタイプの傾向と対策は?

みなさま、足先や手の冷えだけでなく、触れてみてはじめて感じる、思わぬ「冷え」の存在に要注意。
女性の場合、生理周期などもあって、冷える部位は1ヶ月の中でも日によったり、時間帯によって変わってきますが、日常から比較的同じ部位が冷えているようなら、早めの改善&予防が必要です。

「触診でわかる冷えタイプと原因&対策」

身体を大きく分けて三ヶ所、

①足先・ふくらはぎ周り
②お尻・太もも・腰周り
③お腹周り


を、手のひらで触ってみてください。
どこが一番冷えていたかで、あなたの冷えタイプがおおよそわかります。



①お尻・太もも・腰周りが冷えている方
=末端冷え性タイプ


〈傾向〉
ダイエットをされている方や筋肉量が少ない方に比較的多く見られ、主に、むくみや頭痛、貧血などの症状が出やすいタイプです。
筋肉量が少ないと、全身に熱を運ぶ力が弱く、身体の末端まで熱が届かず、末端に行くほど冷えやすくなります。

〈対策〉
いつでもどこでも、気がついた時に手首・足首を動かしてみましょう。
日頃から毛細血管を刺激しておくと、硬くなりやすい関節に血流を促しやすくなります。
足首などが硬いままだと、全身の血行が悪くなり、脳に必要な血液や酸素が不足して、頭痛や貧血を起こしやすくなります。
今では夏でもクーラーが効いているため、季節問わず、できる限りくるぶし〜足首までは靴下を履いたり水素入浴剤を入れて足湯をするなどして温めまてあげると、より血行を促しやすい身体に。



②お尻・太もも・腰周りが冷えている方
=下半身冷え性タイプ


〈傾向〉
座りっぱなしや立ちっぱなし、運動不足など、骨盤周りの筋肉をあまり動かさない方に現れやすい症状です。
お尻や太もも周りにセルライトがある方は、下半身の冷えで代謝が落ちている証拠。
さらに仙骨あたりが冷えている方は要注意。仙骨は脂肪が少ないため、ここが冷えているとかなり冷え度が進んでいます。

〈対策〉
貼るカイロや鍼、お灸などで、骨盤周りの筋肉を刺激して血流を促しましょう。
さらに水素水を飲みながらヨガなどでジワジワと骨盤周りの運動をするのもおすすめ。
もしカイロを貼るなら、まずは仙骨に。



③お腹周り
=内臓冷え性タイプ


〈傾向〉
身体の機能を司り、自律神経のバランスが関係している内臓周りが冷えると、気力、体力ともにパワーダウンしてしまいます。
日頃から冷たいものをとる傾向がある方や、ストレスを溜め込みやすい方は要注意。
自律神経が乱れ、手足の血管の収縮ができず内臓に血液が集まらないため、熱が不足してしまいます。

〈対策〉
特にこのタイプは、手足は温かく、冷えに気がつかないという方も多いため、日頃から数分手のひらをお腹にあてて温めてあげるだけでも十分です。
さらに、常温〜湯煎で温めた水素水を飲むなどして、冷たい飲食物を避け、水素入浴剤を入れた浴槽にしっかりと浸かると、身体の中から温まりやすくなります。



次回は、冷えに関係している血管について、東洋医学からの観点とも合わせて、冷えのポイントをまとめたいと思います。
2017年は冷えを改善して、心も身体もほっこりあたたかい日々を過ごせますように。

皆様、本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。
早坂理恵


水素でキレイに 美容隊長りえ こと、早坂理恵のプロフィール
早坂理恵(はやさかりえ) 女優・モデル
「水素美容のひみつ」(産学社 刊)著者
(全米ヨガアライアンスRYT500 / RPYT / RCYT / Yoga.edキッズヨガ / インド政府公認ヨガインストラクター / シニアヨガインストラクター / アシュタンガヨガインストラクター / フィジカルトレーニングインストラクター / アンチエイジングアドバイザー / 日本化粧品検定3級 / 健康美肌指導士 / 国際食学士 / 美肌食マイスター / アーユルヴェーダベーシック / マクロビオティックセラピスト)
アパレル、営業、OL経験も有。 最近お肌の調子が気になる30歳。
ちょっと体調を崩していた時に、水素と出逢った幸せ者。
“水素でキレイに”をテーマに、なんでもTRY!活動中です。

 

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