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一年の疲れは水素水を飲んで解消!水素水を使ったおすすめの疲労回復ドリンク

今年も残りあと10日。仕事に家事に育児に、勉強や人間関係など、さまざまな要因で一年の疲れがたまっている人も多いのではないでしょうか。
一年間頑張った身体にたまった疲労を回復させるのに効果的な水素水の飲み方をご紹介します。

疲労回復ドリンク

疲労回復の代表格「クエン酸」+「水素水」

クエン酸には疲れを取る作用があります。
肉体疲労時のエネルギー代謝は、筋肉や肝臓に貯蔵されている糖分を使うのですが、このエネルギー代謝で失われた糖分を補い、回復させて疲労回復の働きを促してくれるのがクエン酸です。

クエン酸は、柑橘類の果物、例えばレモンやグレープフルーツなどや、りんごに含まれています。
おすすめの飲み方は、水素水を飲む際に、レモンやグレープフルーツを絞ったり、湯煎で温めたホット水素水で紅茶を作り、レモンをのせてレモンティーにしても美味しいです。
また、黒酢ドリンクや梅ジュースなどにもクエン酸は多く含まれているので、黒酢を水素水で割る、りんご酢を水素水で割る、ホット水素水に梅と昆布を入れて昆布茶にして飲むのもおすすめです。

栄養も摂り入れる「はちみつ」+「水素水」

ハチミツは、天然の甘味料で、豊富なビタミンやミネラル、アミノ酸や酵素などが含まれる、栄養価の高い食品。
短時間で腸壁から吸収される性質があるため、胃腸に負担のかからない栄養分なので、風邪気味のときや、スポーツ後などの肉体疲労時に、効率良く栄養を吸収できます。
ホット水素水に、レモンをハチミツ漬けにした「ハチミツレモン」を入れて飲むと、クエン酸も同時に摂ることができて、疲労回復にはとてもおすすめです。

はちみつはとても優秀な食品で、保湿作用や便秘解消、老化防止作用や貧血予防などが期待できます。
抗酸化作用を持つポリフェノールや、肌の新陳代謝を高める亜鉛、皮膚を健康に保つナイアシンやビタミンB6が含まれているほか、貧血の予防や改善に効果的な鉄や銅、血液を造るビタミンB12が含まれています。
ホルモンバランスが崩れて疲れやすくなる季節の変わり目や月経期間に積極的に飲むと良いですね。


いつもの業務に加えて、年末の挨拶回りや月末処理など、何かと忙しくなる師走。
疲れを溜め込んだままお正月を迎えないように、一日一杯、水素水を美味しく飲んで、早めに疲労回復しておきましょう!
早坂理恵


水素でキレイに 美容隊長りえ こと、早坂理恵のプロフィール
早坂理恵(はやさかりえ) 女優・モデル
「水素美容のひみつ」(産学社 刊)著者
(全米ヨガアライアンスRYT500 / RPYT / RCYT / Yoga.edキッズヨガ / インド政府公認ヨガインストラクター / シニアヨガインストラクター / アシュタンガヨガインストラクター / フィジカルトレーニングインストラクター / アンチエイジングアドバイザー / 日本化粧品検定3級 / 健康美肌指導士 / 国際食学士 / 美肌食マイスター / アーユルヴェーダベーシック / マクロビオティックセラピスト)
アパレル、営業、OL経験も有。 最近お肌の調子が気になる30歳。
ちょっと体調を崩していた時に、水素と出逢った幸せ者。
“水素でキレイに”をテーマに、なんでもTRY!活動中です。

 

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