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あなたの冷えはどのくらい?「冷え度」チェック

「冷え性」は、いくら身体を温めても手や足などの冷えた部分はなかなか温まりません。身体は冷たくなくても、手足が凍ったように冷たいなど、部分的な冷えの症状が強く、痛みやのぼせなどの不調を伴う場合もあります。 あなたの冷えの度合いはどのくらいでしょうか?
冷えは自覚できている場合と、自覚がない“隠れ冷え性”の場合があります。冷えからはさまざまな病気の原因を引き起こすため、早めの対処が必要です。次の「冷え度」チェックをして、ご自身のいまの状態を見てみましょう。
※以下のチェックはあくまでも参考程度であり、診断や症状の断定等をするものではありません。症状や診断の詳細は必ず医師に確認してください。

落ち葉

「冷え度」チェックシート

(参考:「冷え症を治す」ヨシコクリニック院長・高木嘉子 著)
 全てを足すと、合計100点になります。  

1.寒がりで、電気毛布など温熱刺激を好む (9点)
2.疲れやすい (1点)
3.イライラして怒りっぽい (1点)
4.のぼせやすい、冷えのぼせする (3点)
5.頭痛、肩こりのいずれかの症状がある (1点)
6.かぜをひきやすい (3点)
7.尿が近く、色がうすい。また量が比較的多い (3点)
8.不消化の下痢、校門に灼熱感がない下痢 (2点)
9.便秘、ウサギのような糞状、便臭の少ない便 (2点)
10.低体温の傾向がある(36.2度以下) (5点)
11.顔色が青白い (2点)
12.両手足、または足が冷える。あるいは痛む、だるい (2点)
13.レイノー現象がある(皮膚の冷感、チアノーゼ) (5点)
14.関節部、腹部、背中の冷感がある (5点)
15.手や足がほてる (7点)
16.生理不順、生理痛、月経困難症 (8点)
17.腰痛、腰が冷える (5点)
18.寝つきが悪い (2点)
19.夜にトイレで何回も起きる (1点)
20.冷たい空気に当たると、すぐに鼻水が出る、出やすい (3点)
21.冷房が嫌い (5点)
22.温かいものを好んで食べる (2点)
23.足の裏がガサガサして皮膚が割れやすい (2点)
24.朝早く起きるのがつらい、朝食の支度がつらい (2点)
25.元気がなく、外へ出たがらない (7点)
26、からだを冷やすと尿の出が悪くなる、色が薄い、回数が多い (2点)
27.むくみやすい (3点)
28.お腹が鳴ったり、痛むような感じがする (3点)
29.背中が寒気でゾクゾクする、腰や首のまわりが寒い (4点)  

合計点

15~19点→冷えはじめ

20~29点→冷え性になりかけ

30点以上→冷え性


いかがでしたか?
普段の生活でも症状の出やすい、肩こりや頭痛なども、冷えからくる場合があります。 身体を温めたり、冷え性を改善できるような習慣を始めると少しラクになるかもしれません。日頃から暖かい食べ物や飲み物をとるようにしたり、靴下を履いたり羽織を持ち歩くなどでも、身体の体温は随分変わってきます。ご自身に合った「冷えとり法」を見つけてくださいね。
早坂理恵


水素でキレイに 美容隊長りえ こと、早坂理恵のプロフィール
早坂理恵(はやさかりえ) 女優・モデル
「水素美容のひみつ」(産学社 刊)著者
(全米ヨガアライアンスRYT500 / RPYT / RCYT / Yoga.edキッズヨガ / シニアヨガインストラクター / アシュタンガヨガインストラクター / フィジカルトレーニングインストラクター / アンチエイジングアドバイザー / 日本化粧品検定3級 / 健康美肌指導士 / 美肌食マイスター / アーユルヴェーダベーシック / マクロビオティックセラピスト)
アパレル、営業、OL経験も有。 最近お肌の調子が気になる30歳。
ちょっと体調を崩していた時に、水素と出逢った幸せ者。
“水素でキレイに”をテーマに、なんでもTRY!活動中です。

 

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