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女性特有の“冷え性”の原因と身体に及ぼす影響&水素の取り入れ方

女性特有の“冷え性”には、卵巣や子宮などの女性特有の「内臓」と深い関係があります。女性が冷え性になりやすい原因と身体に及ぼす影響についてお話します。

冷え性の女性が多い原因とは?

冷え性の女性が多い原因は、大きく分けて4つのキーワードがあります。
その4つとは、
1.女性ホルモンと自律神経
2.筋肉量
3.ダイエット
4.ファッション 

です。

1.女性ホルモンと自律神経による冷えの原因

女性ホルモンの分泌をコントロールする中枢は、自律神経中枢と同じ大脳の視床下部でコントロールされているため、お互いに深く影響しあっています。
自律神経にはさまざまな働きがありますが、その中には「体温を調節する働き」もあります。女性ホルモンのバランスが崩れると、体温を調節する自律神経も乱れてしまい、それにより血行不良になって冷え性を引き起こしてしまうのです。 女性が経験する初潮・生理・妊娠・出産・更年期・閉経は、女性ホルモンのバランスが大きく変化する時期。女性ホルモンと自律神経は互いに影響し合いながら作用しているため、これらの時期は自律神経のバランスが崩れやすく、冷え性になる女性が多くなるようです。 女性には、初潮から閉経まで、毎月、排卵と生理が定期的にやってきます。この排卵と生理の時期は、女性ホルモンが乱れやすくなる時期。これは、視床下部でコントロールされている女性ホルモンが、女性の卵巣から分泌されているためです。 また、卵巣や子宮という女性特有の内臓は、特に血液が滞りやすいと言われています。そのため、女性は体全体に熱が運ばれにくく、冷えやすくなっていると言われているのです。

女性ホルモンとは?


女性ホルモンには、「卵胞ホルモン」と「黄体ホルモン」の2種類があります。

「卵胞ホルモン(エストロゲン)」の働きとは?

卵胞ホルモン(エストロゲン)は子宮の発育や子宮内膜を厚くする働き、卵を作る働きなどがあり、女性らしい身体つきを作ります。また、コラーゲンや骨の生成を助けて新陳代謝を促進する働きもあるのです。

黄体ホルモン(プロゲステロン)の働きとは?

体温を高める働きがあり、受精卵を着床させ、妊娠を維持する働きなどがあります。 生理になると、血液の量が一時的に減り、赤血球で運ばれる酸素の量が減少します。すると、食べた物が分解されにくくなり、体のエネルギー源が不足し、冷えやすくなります。 これらの2つのホルモンは、何らかのストレスを受けたときや、毎月の生理、妊娠したときや、閉経のときなどにバランスを崩しやすく、これらのホルモンの分泌が正常に働かなくなると、自律神経も乱れて血液循環が悪くなり、身体の冷えを招きます。また、女性ホルモンのバランスを崩すことで、冷えだけではなく、体調不良や更年期障害、生理不順やイライラ、むくみ、肌の不調なども誘引してしまいます。

2.女性特有の筋肉の少なさと脂肪の多さ

筋肉には、身体の熱を作り出す役割があります。筋肉が生み出す熱によって温められた血液が全身をめぐり、体温を保っています。つまり、筋肉が動くことで熱がつくられ、血液循環が良くなり、身体が温まるということです。 しかし、女性は男性に比べてもともと筋肉量が少なく、また筋肉がつきにくい身体の構造になっているため、男性よりも冷えやすい身体になっています。また、男性にくらべると、脂肪を蓄えて、妊娠や出産の保護の役目を果たすように身体ができています。ところが、脂肪は一度冷えてしまうと元の温かさに戻りにくい性質があるため、脂肪が冷え性の原因になっていることも多くあります。

3.ダイエット

たくさんあるダイエット方法の中でも、食べる量を極端に減らす方法や、野菜ばかりの偏った食事を続けていると、栄養不足になり、エネルギーが作られなくなります。エネルギーが作られなくなると身体で熱が生まれにくくなり、冷えてしまいます。 また食べないことが原因で貧血になると、当然のことながら全身の血のめぐりが悪くなるため、冷え性になってしまいます。

4.薄着のファッション

季節に関係なく、また、冷房が効いている場所でも、膝下や二の腕が出るようなファッションや、薄い素材の洋服、素足にサンダルなど、流行のファッションを意識した女性の薄着ファッションは、身体を冷やす大きな原因です。また、体型をスリムに見せようとして、体を締め付けるようなキツイ下着を着用していると、血液の循環が悪くなるので冷えやすくなります。 最近では、ワイヤーがなかったり、ゴムが緩めのものなど、就寝時用の下着やパジャマ類も売っているので、上手に取り入れてみてはいかがでしょうか?

女性におすすめの水素の取り入れ方

身体を芯から温めるのにおすすめの水素の取り入れ方は、やはり「水素入浴」です。水素入浴は血流が良くなるため、末端まで温まりやすい上、皮膚から直接水素を取り入れられるため、子宮系にも届きやすく、また、スキンケアという観点でもおすすめです。 朝晩はコップ一杯のお白湯を飲むのもおすすめです。内臓からしっかり温まるため、血液循環が良くなって自律神経系にも働きかけやすく、便秘解消やスキンケアにも効果的です。
冷え性と水素・水素水との関係については、書籍「水素美容のひみつ」(早坂理恵 著)にも詳しく書いておりますので、是非ご参考くださいませ。

早坂理恵


水素でキレイに 美容隊長りえ こと、早坂理恵のプロフィール
早坂理恵(はやさかりえ) 女優・モデル
「水素美容のひみつ」(産学社 刊)著者
(全米ヨガアライアンスRYT500 / RPYT / RCYT / Yoga.edキッズヨガ / シニアヨガインストラクター / アシュタンガヨガインストラクター / フィジカルトレーニングインストラクター / アンチエイジングアドバイザー / 日本化粧品検定3級 / 健康美肌指導士 / 美肌食マイスター / アーユルヴェーダベーシック / マクロビオティックセラピスト)
アパレル、営業、OL経験も有。 最近お肌の調子が気になる30歳。
ちょっと体調を崩していた時に、水素と出逢った幸せ者。
“水素でキレイに”をテーマに、なんでもTRY!活動中です。

 

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